足首から下半身の巡り改善ストレッチ！膝から骨盤まで！
今朝も朝9時よりLIVEストレッチありがとうございました🎥
金曜日は膝・足首のストレッチでした！
ライブで見れない方はアーカイブよりどうぞ！
⁂土日は配信お休みでーす🙏
本日の内容をダイジェストでお伝えします。
足すっきり、むくみすっきり、冷え改善！
自律神経プチ講座は「炭水化物の摂り過ぎと自律神経」でした。
膝痛や足首、足の裏が痛いなどから
むくみや冷え、さらにO脚やX脚でお困りなんて人にも。
実は足首、膝、股関節、骨盤の連動が悪くなり症状が出ているなんて場合があるんです。
足の指の動きが悪い、浮いている、きちんと床を踏んでいないなどの問題から、
⇒膝がかばう
⇒股関節がかばう
⇒骨盤に影響
なんて感じです。
だから膝が痛い、膝を手術したなんて人は股関節や足首ガチガチなんですね😅
ってことで足指を曲げるだけで腰痛が治る、膝痛が治るなんて本がたくさん出ているし、
特にいつまでも元気で歩けるために、足首、足先がちょー大事。
さらにLIVE中にもお話しましたが、下半身の安定は上半身の安定とつながり、ひいては首まで楽になったり耳鳴り、めまいが楽になるなんてことも。
実際に首が楽になったり、頭痛がすっきりしたコメントをいただきました。
もちろん足がすっきり、ポカポカしたという嬉しい声も。
立ち仕事の方はふくらはぎガチガチ💦
パソコンで座りっぱなしでも下半身の巡り悪いです😅
急に冬本番になり足が冷えてるので、ぜひ足ケアを✌️
ぜひストレッチ動画をご覧ください。
※ストレッチ動画約３０分、プラス１０分ほど自律神経の解説
お時間ある時に、適当にご覧ください。
※youtubeでは説明欄にてチャプターで区切ってあります。
毎日のoclストレッチで
⭕️筋肉・関節・筋膜をアプローチして緊張を緩め😀
⭕️呼吸を合わせて副交感神経を優位に⤴️
⭕️皮膚からストレス緩和ホルモン⤴️
⭕️３０分スローな運動で細胞活性化⤴️
⭕️血流アップで免疫力⤴️
あっちからこっちから「脳」へアプローチしたストレッチで自宅にいながら整体ができ、運動不足解消にもなります。
⭐️医療従事者、関係各所で大変な方
⭐️デスクワーク、お仕事でお疲れな方
⭐️子育てママ、働く女性へ
少しでも「楽になってから動く」
おうちケアを一緒にやっていきましょう。
⭕️そんな自律神経も整えるあしざわ治療院のいろいろSNSはこちら
参考文献
足ゆび力 石井ひろと著 ガイドワークス
足指を曲げるだけで腰痛は治る 石井ひろと著 ぴあ
画像引用hp
https://kai-iak.sakura.ne.jp/ozawa-blog/010/
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