チートデイって意味あるの？Part1
トレーニングやダイエットをしていると
『チートデイ』という言葉をよく耳にするのではないでしょうか？
実際チートデイにはどんな意味があるのでしょうか？
チートデイとは
ダイエット中における
「好きなものを自由に食べていい特別な日」のことです。
ダイエットをしていると、一定期間進んでいた体重や脂肪の減少が停止し、進展が鈍化する現象が起こることがあります。
この現象は一般的に「ダイエット停滞期」と呼ばれています。
ダイエット停滞期の原因は様々ですが、体重の減少によって脳が飢餓状態に
あると錯覚し、この状態が引き起こされると言われています。
ダイエット停滞期には、週に1回だけ、1日限定のチートデイを設け、
その翌日から通常の摂取カロリーに戻すことで、身体は飢餓状態を脱した
と判断し、再び体重が減りやすくなると言われています。
チートデイは、単なる食事の特典の日ではなく、心理的な意味合いも持っています。ダイエットは長期間にわたる厳しい制限が必要とされるため、
チートデイを導入することで、一時的な解放感を感じ、
精神的なストレスを軽減する効果があるとされています。
チートデイのメリットとは？
・メンタルのリフレッシュ
長期的なダイエットを続ける中で、食事制限に慣れすぎると、
精神的な疲労やモチベーションの低下が生じる可能性があります。
チートデイを導入することで、食事の制約から解放されることによる喜びや
楽しみを体験でき、メンタルのリフレッシュにつながることができます。
・代謝の刺激
長期間にわたる食事制限は、体がエネルギー不足になり、
代謝が低下する可能性があります。
しかしながら、チートデイによって一時的にカロリー摂取量を増やすことで、体内の代謝を刺激する効果が得られます。
・食欲のコントロール
チートデイでは、通常制限している食品やお気に入りの料理を楽しむことができます。
これによって、食欲の溜まりやストレスを解消し、通常の食事制限に対する満足感を向上させることができます。
上記のようにチートデイは、単なるストレス緩和に繋がるだけでなく
効率よくダイエットを成功させるカギとなっています！
みなさんに上手にチートデイを取り入れていただくために
次回は
①チートデイの上手な取り入れ方
②注意点
についてまとめていきます。
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最後まで読んでいただきありがとうございます！ 興味を持っていただけましたら、ぜひサポートのほう宜しくお願いします。