ダイエットに「我慢は必要ない！」

皆さん、こんにちは
アスフィット新小岩　重山です。

本日はダイエットを成功させるポイントを紹介したいと思います。

今回のテーマは
我慢するのではなく「選択して食べる」
になります。

皆さんはダイエットを始める時に
好きな食べ物を我慢しようとしていませんか？

やはり、我慢していると限界がきて
ストレスで過食してしまうんです。。。

これが失敗のもとになります。

大切なのは「選択して食べる」ことを意識していきましょう。

例えば
・甘い物が食べたくなった時
→和菓子
→脂質10g以下のデザート

・お菓子
→食物繊維が豊富なお菓子
→ノンフライのお菓子
→魚系のチップス

・アイス
→氷菓子
→カロリーOFF
→100〜200kcal以内

など上手く活用する事でストレスなく
ダイエットを成功する事ができます。

ここで注意したいのは、食べたくなった時に必要に応じて買う。
という事になります。

もちろん、ダイエット中になるので
毎日食べるのでは無く我慢ができなくなったら
食べましょうね^ ^