ダイエット食記録　初日の夜ご飯

アメリカで臨床管理栄養士をしている妹にアドバイスをもらいながら進めるダイエット、アドバイス初日。午前中にアドバイスをもらうまでは糖質制限をしているつもりだったので、急遽路線変更したわけですが…

・1日のカロリは1200kcalまで
・Eat Rainbow、いろんな食材をバランスよく食べる
・人よりタンパク質脂質多めでも構わないがご飯もたべる

という軽い制約で考えることにしました。
そして本日、アドバイスもらう前に、朝ごはんですでに結構なものを食べていまして。

（今日の朝ごはん）
もずく　70g
油揚げ2枚（スライスチーズ2枚挟んで焼いた）
ブロッコリーの和風クリームチーズのせ
牛乳200cc

始める前にすでに500kcalオーバー（ちなみに糖質は10g程度と思われる）
午前中にして、このあとの今日のカロリーは700kcalに抑えなければならなくなった。

が、糖質を制限しなくていいという気の緩みが出てしまった（自分にはとことん甘いんだな…）クッキー！いただきもののクッキー！

ほらこれ、美味しそうでしょ。表面にアイシングがしてあるんですよ。ダメ、魅惑的すぎる。他のクッキーは息子に食べられたとしてもこれだけは、せめて1枚だけは、私の口に入れたい…！

パクリ。

はい、70kcalくらいかな〜。お昼前にしてあとのこり630kcalになった。
なので昼は抜きにする。
そして夜ご飯前1時間くらいに空腹に耐えきれなくなって、ロカボナッツ（211kcal）を食す。空腹は満たされたが、17時をすぎたあたりから、久しぶりにご飯を炊くということにワクワクしすぎて、結局19時には夜ご飯にすることにした。

そして今日の夜ご飯。

玄米2/3ご飯（80g）：130kcal
鶏肉（100g）とズッキーニオーブンで焼いたやつ：210kcal
もずく酢：5kcal
卵：100kcal
しめじとわかめとネギのお味噌汁：20kcal

ざっくりこんなもんでしょう？たぶん。全部で465kcal！健康的♪
で、食べたけれどナッツが結構お腹に残っていて、ご飯半分と鶏肉1/4くらい残してしまった。
残った分はワンコの食事に。
鶏肉入りのご飯にガツガツくらいついて、そして満足げなワンコでした。

残した分を考えたら多分今日は1200kcalにおさまってる。
明日からもがんばろう。
ごちそうさま〜。