腸のお掃除タイムはいつ？？

腸が活発に動く時間帯は

「眠っている間」

です。

胃や腸はあなたが「リラックス」している
間に活発に動き出します。

これには自律神経が関係しています。

私たちの消化器官は
「副交感神経」という
リラックスしている時に働く神経が
優位になっているときに
動きが活発になります。

口腔（唾液を出す）
胃（胃液を出す）
胆のう（胆汁を出す）
腸（蠕動運動をする）

どれも、副交感神経が優位の時が
活動の時です！

逆に…
交感神経が優位になっている時は
動きが鈍くなり、
消化能力も落ちてしまいます。

私たちの副交感神経が
最も高まっているのは
「あなたが眠っている間」

寝ている間に腸は元気に動き
腸のお掃除をしてくれます。

ただ寝るだけでも立派な腸活なんです☆

睡眠時間を確保することは
「腸活」には欠かせません！

できれば、
22時～23時には寝たいところ。

私はできる限り22時は寝ます。
やりたいことがたくさんあるので、
4時30～5時には起きる
「朝方スタイル」です。

昔からそうだったわけでは
ありません。

夜眠れず、朝起きられない

眠剤に頼っていた私でも
今ではぐっすり寝て
スッキリ起きることができるように
なりました♪

「睡眠」は健康には
欠かせないものの１つです！

食習慣や生活習慣を見直す
ことで、
睡眠の質がアップして
眠れるようになり
起きれるようになる！

そんないい循環が生まれます☺

日中もリラックスすることで
腸の動きが活発になるので、

食事中や食後は
リラックスタイムにしてみて下さいね♪

栄養セミナーや食事サポートのお申込みは
こちらから☟
２月限定特別価格で募集中です☆
<img src="https://qr-official.line.me/gs/M_394hmway_GW.png?oat_content=qr">