眠りの質を高める「メラトニン」をつくる栄養素☆

夜になると眠たくなるのは、
「眠りのホルモン」と言われる
メラトニンの分泌が高まるから☆

このメラトニンの材料になるのが、
タンパク質に含まれるアミノ酸の一種

【トリプトファン】

です。

トリプトファンは身体の中では作られない
必須アミノ酸の１つ！

ですから、
食品から摂る必要があります。

そしてもう一つ、食べるタイミングは

『朝』

がベスト！！

トリプトファンからメラトニンが合成されるまでには
15時間くらい必要だと言われています。

・寝つきが悪い
・よく目が覚める
・眠りが浅い
・子どもの身長の伸びが遅い
・昼夜のリズムが崩れている

そんな時は、
朝ごはんに「トリプトファン」を含む
タンパク質を意識してみて下さいね♪

【トリプトファンを多く含む食品】

♦大豆製品（納豆や豆腐など）
♦鮭やかつお
♦鶏肉やレバー
♦卵
♦バナナ
♦乳製品（チーズ・ヨーグルトなど）

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10月に開催させていただきました

【ママと子どもの栄養学セミナー】

公表につき11月にも開催させていただくことが決定しました。

【開催日程】
11月2日（木曜日）

【開催時間】
①10時00分～11時30分（90分）
②21時30分～23時00分（90分）

【開催場所】
ZOOMオンライン（当日参加者のみ期間限定録画配信あり）

【申し込み方法】　
https://mosh.jp/services/138688
MOSHより申し込み

【参加費用】
1,500円（公式ライン登録で500円引きクーポンあり）

【特典】
公式ラインへ登録いただいている方へクーポンコード配布します。

詳細はMOSHホームページやInstagram投稿でもご覧いただけます。
ご参加、お待ちしています♪

ママと子どもの栄養学セミナー | MOSH

Instagram☟
https://instagram.com/asami_health_coach?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

公式LINE（登録後に「セミナー」とメッセージを入れていただけると、
クーポンが届きます☺️）

https://lin.ee/JCKtc6p