【減量 #1】12月〜1月の減量計画

前からダイエットはしていましたが、痩せやすい時期に突入したので日記をつけてみようと思います。

目標体重

51.5㎏（-1㎏）

頑張るのが苦手なのと、年末年始なので低めに設定です。

減量期間

2023年1月12日まで

生理前の痩せにくい時期の前までやります。

食事

あすけんの糖質オフコースで確認しながら食べていきます。

基本的に以下のメニューでやっていく所存

• 朝は、おからパウダーと青汁蜂蜜入りヨーグルト＋オートミール料理＋カフェオレ＋ワカサプリ＋グミサプリ（鉄分）

• 昼は定食スタイル

• 夜は鍋料理＋淡麗グリーンラベル（たりなかったら＋オートミール）

• 一日ルイボスティー2リットル

• 週末や旅行の日はお休みとする

運動

有酸素と筋トレ

頑張るぞ〜