【ダイエット】2023年7/26～8/1の記録
ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。
前回報告時点の体重
7月26日（水）
朝☀️なし
昼🌥️冷凍肉うどん（321㎉）、ごはん（243㎉）、納豆（65㎉）
夜🌙カレー焼きそば（507㎉）
間食 豆腐のおやつプリン
カロリー合計 1237㎉
うんうん良い感じ。間食の豆腐プリンはこれ。
なんというか、けっこう豆腐ｗ。でも以前食べたこんにゃくのプリンよりこっちの方が断然美味しい。賞味期限も長いから、まとめ買いしようかな。
7月27日（木）
朝☀️なし
昼🌥️鉄板ナポリタン（555㎉）野菜サラダ（17㎉）アイスコーヒー（43㎉）
夜🌙カレーライス（672㎉）モロヘイヤのお浸し（29㎉）
カロリー合計 1316㎉
朝ご飯を食べないことで、なんとか目標カロリーを達成してるけど、昼夜の脂質が多すぎる。と、未来さん（あすけんのAI栄養士）も言っている。けど、今日食べたものの脂質ランキング3位にモロヘイヤのお浸しが入っているのは納得出来ない。
7月28日（金）
朝☀️なし
昼🌥️カレーライス（672㎉）フライドポテト（108㎉）
夜🌙天ぷら盛り合わせ（287㎉）ざるそば（330㎉）
カロリー合計 1397㎉
絶望的に野菜が足りない。お昼のカレーに若干入ってるか･･･？
そして、フライドポテトを食べるんじゃない！！！ダイエット中だぞ！！！
7月29日（土）
朝☀️なし
昼🌥️ぶっかけうどん（336㎉）
夜🌙鮭の塩焼き（137㎉）焼きシシトウ（24㎉）焼き豚（66㎉）ごはん（243㎉）
間食 バームクーヘン（195㎉）
カロリー合計 992㎉
カロリー低すぎる･･･でもいつもオーバーしてるから、帳尻が合ったことにしよう。うん。バームクーヘンは先週くらいに書いた8分の1にしたやつね。まだあります。
7月30日（日）
朝☀️なし
昼🌥️オーマイプレミアムうま塩レモン（405㎉）カップヌードルぶっこみ飯（346㎉）
夜🌙鰻丼（696㎉）
カロリー合計 1447㎉
よっしゃ76㎏切った！！！朝ご飯抜くの成功してるよねこれ？このまま減ってほしい～
でも調子乗って昼食べ過ぎてる･･･！このぶっこみ飯はこれ。
私にはしょっぱ過ぎた。ジャンキーな気分の時はいいかも。
7月31日（月）
朝☀️なし
昼🌥️ミックスフライ定食（956㎉）
夜🌙ハンバーグ（400㎉）ごはん（243㎉）焼きししとう（8㎉）海藻サラダ（8㎉）
カロリー合計 1606㎉
昼にハイカロリーだったのでカロリーオーバー！でも見て！体重は減り続けてる！うれし～
8月1日（火）
朝☀️なし
昼🌥️ごはん（243㎉）だしつゆ納豆（100㎉）鯵の南蛮漬け（156㎉）海藻サラダ（8㎉）高菜炒め（56㎉）
夜🌙鯖の塩焼き（220㎉）ごはん（243㎉）キュウリの煮物（51㎉）
間食 バームクーヘン（195㎉）
カロリー合計 1254㎉
ダイエット始まって依頼の最低体重！うれし～！
来週は運動もできるといいな（遠い目）
一週間の振り返り
体重 76.2kg⇒75.4kg (-0.8kg)
体脂肪 46.3％⇒45.1kg (-1.2%)
つづく。
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