【ダイエット】2023年7/19～7/25の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。

前回報告時点の体重

今週はなるべく朝ご飯を食べないでカロリー合計を減らす作戦です。

7月19日（水）

朝☀️ごはん（243㎉）だしつゆ納豆（100㎉）
昼🌥️寿司（611㎉）
夜🌙醤油やきそば（297㎉）フランクフルト（162㎉）
間食　ポテチ（340㎉）

カロリー合計　1744㎉

この日は疲れ果てて、次の日が念願のお休みだったので、自分へのご褒美にお寿司とポテチを買った。私的「自分へのご褒美」は寿司・鶏の唐揚げ・ポテチ・フライドポテトでなんともデブの好きなものって感じ。そもそも自分へのご褒美を食品じゃなくて入浴剤❤とかに出来たら素敵女子になれると思う。女子って歳でもないけど。

7月20日（木）

朝☀️なし
昼🌥️ぶっかけうどん（297㎉）、イカの天ぷら（82㎉）、かしわ天（182㎉）
夜🌙とんかつ（429㎉）棒々鶏（147㎉）ごはん（243㎉）
間食　マックフィズ瀬戸内レモネード（155㎉）

カロリー合計　1526㎉

この日から朝ご飯を抜いてカロリー合計を減らす作戦だったんだけど、減ってない。それもそうだ。夜に800㎉も食べてる。あと、間食のレモネード。この日は買い物にいって、休憩にフードコートにいったらマックのこのレモネードが目に入った。結構すっぱかったのでカロリー少なめかなと思ったらがっつりカロリーあった。そういえば小学校のころ、保健室の先生がジュースにどれだけの砂糖が入っているかを調べて展示してて、コーラとか三ツ矢サイダーの砂糖含有量が驚くほど多かったのを思い出した。この夏、炭酸飲料飲みたくなるから気をつけよう･･･。

7月21日（金）

朝☀️なし
昼🌥️棒々鶏（147㎉）だしつゆ納豆（100㎉）ごはん（243㎉）
夜🌙手巻き寿司（653㎉）
間食　バームクーヘン（195㎉）ポテチ（337㎉）

カロリー合計　1666㎉

ポテチを食べなければ、いいスコア出せたのにな～
なんというか、朝食べてないから、「ちょっとくらい食べてもいいっしょ～」って思っている自分がいる。いいわけないだろ！！！

7月22日（土）

朝☀️なし
昼🌥️味噌ラーメン（862㎉）
夜🌙そうめん（343㎉）

カロリー合計　1205㎉

この日はお昼の味噌ラーメンがめちゃくちゃ重くて、夜までお腹が空かなかった。なんというか、最近昼ご飯をガッツリ食べようという気があまり起きなくなってきた。気のせいな気もするけど。

7月23日（日）

朝☀️卵かけごはん（346㎉）
昼🌥️ピザ3切れ（489㎉）
夜🌙焼き肉（474㎉）、お好み焼き（258㎉）
間食　かき氷（28㎉）

カロリー合計　1595㎉

7月24日（月）

朝☀️なし
昼🌥️炒飯（313㎉）、冷凍ミートソースパスタ（534㎉）
夜🌙焼きホッケ（116㎉）、青菜炒め（136㎉）、茄子の揚げ浸し（144㎉）、ごはん（234㎉）

カロリー合計　1477㎉

やっとそれらしいカロリーになってきた。というか朝ご飯と間食なくせば昼も夜も650㎉も食べられるんだな～結構いいかも。

7月25日（火）

朝☀️なし
昼🌥️炒飯（520㎉）
夜🌙麻婆茄子（406㎉）鶏肉とにんにくの芽の中華炒め（227㎉）ごはん（243㎉）

カロリー合計　1387㎉

今日はお休みだったけど、朝ご飯我慢できた。えらい私。
このまま痩せて行きたい。せめて75㎏台になりたいな～

一週間の振り返り

体重　76.8kg⇒76.2kg (-0.6kg)
体脂肪　46.4％⇒46.3kg (-0.1%)

つづく。