怒りっぽい？パートⅡ、【コーチングやっています 14】

2023年10月31日 09:16

パートⅠに続いて、8〜13までを見てもらいます。
是非参考にしてもらえると嬉しいです。

短気な人ほど、せっかちで行動が速い傾向があります。
そのため、周りの人がノロマに見えてしまい、イライラすることが増えてしまいます。

それは、一般道を100キロの猛スピードで走っているのと同じこと。
自分がスピードを落とせば、無駄なトラブルは減らせるのです。

では、どうすれば、せっかちな性格を直せるのでしょうか？
おすすめの方法は3つ。
・ゆっくり食べる
・ゆっくり歩く
・植物を育てる

一朝一夕でせっかちな性格を直すことはできませんが、これらを続けることで気が長くなり、短気な性格も改善されてくるものです。

特に日本人は、自分が平均値以下になると焦ります。
その焦りが、怒りの原因になっていることも多いものです。

「子供の成績が悪くてイライラする」
「パソコンが重くてイライラする」
「給料が安くて腹が立つ」
これらの怒りは、すべて”平均値との比較”が原因です。

平均値と比較しないためには…
”無いモノではなく、すでに有るモノに目を向ける”こと。

子供の成績が気になるということは、きっとその子は健康なはずです。不良でもないはずです。
「うちの子は健康で良かった」
「うちの子はいい子でよかった」
有るモノに目を向けることで、不満が減り、心も満たされてくるものです。

仕事のわりに給料が安いとしても、今日リストラされた人からみれば遥かに幸せ者です。
「仕事があるだけ、まだいい方だ」と考えることができれば、それほど腹も立たないもの。

有るモノに目を向ける習慣で、心が豊かになり、短気な性格もかなり改善されるはずです。

手のひらのちょうど中心に、”手心”というツボがあります。
手心を指圧することで、イライラを抑えたり、血圧上昇を防ぐ効果があります。
頭に血がのぼったときのために、覚えておくと便利ですね。

短気の直すための荒療治ですが、「世間を動物園と思う」という方法があります。

犬に吠えられてもイライラしませんよね。
猫がだらしない生活をしていても腹は立ちませんよね。

人間に対して腹が立つのは、相手を”同等”と思っているから。
自分と種類が違えば、腹は立たないものです。

人間は動物と違って、人それぞれ個性が大きく違います。
ライオンのような人もいれば、ノミの心臓の人もいます。
忠犬のような人もいれば、ヘビのような人もいます。

そんな世間を”動物園”と考え、「あの人は、自分とは種類が違う生き物なんだ」と思えば、カッとなる度合いも違ってくるはずです。

怒りとは、体内のマイナスエネルギー。
マイナスエネルギーを体外に出してしまえば、怒りは治まってきます。

マイナスエネルギーを外に出す方法は、主に3つ。
①直接相手にぶつける
②人に話す
③紙に書いて捨てる

しかし、①②の方法はおすすめできません。
怒りを直接相手にぶつければ、相手もマイナスエネルギーを返してくるので、いつまでたっても怒りは治まりません。
また、怒りを人に聞いてもらうと、”愚痴や不平不満の多い人だ”というレッテルを貼らてしまう可能性があります。

というわけで、怒りを手放す一番いい方法は、③の”紙に書いて捨てる”こと。

怒りを紙に書いてグチャグチャにして捨てると、意外なほどスッキリするもの。
この方法は、精神科医も活用している優れた方法です。

「嫌な客がきて、一日中ムカムカしてた」なんてこともよく起こります。

そんなときは、嫌な人に目を向けるのではなく、普通の人に目を向ける。
すると、感謝の気持ちが湧いてくるものです。

車の運転中に、乱暴な運転手に腹が立っても、周りを見渡せば”マナーのある運転手”がたくさんいるはずです。
誰かに陰口を言われても、周りを見渡せば”言わなかった人”のほうがもっと多いはずです。

嫌な人に遭遇したときは、普通の人に感謝できるチャンス。
感謝の気持ちが育ってくると、短気な性格も直ってくるものです。

前回と今回で、短気を直す方法を見てきましたが、いかがでしたでしょうか。

短気な性格を直すために、ご紹介しました1〜13項目をすべて行う必要はありません。
「簡単にできそうなもの」や「自分に足りないもの」を、1つか2つ実践するだけでも、今までとは全然違ってくるはずです。

大切なのは、長く続けて習慣にすること。
習慣になれば心が変わり、心が変われば怒りっぽい性格も改善されていくはずです。

さらに、具体的な実践のサポートを受けたい人は是非、連絡ください。

⚫️東川哲也　official web site
http://asone-labo.com

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