【8日目。脚・背トレ。ダイエット①２日目】プロテインクッキーを作るべく材料を買ってきた

これまでプルダウンは先に前腕が疲労してしまうという問題がありました。

トレーナーのかたに相談したら「可動域を狭めると良い（伸ばしきらないと良い）」とアドバイスをいただき，それを試してみています。

しばらくプルダウンは重量を上げず，より効かせることができるように工夫していきます。

ダイエット①２日目　前日比 -400g

第 1 期は，10日間で -800g を目指します。

ダイエット初期は，記録を取るだけで落ちるもんなので，第 1 〜 2 期くらいまでは気軽に取り組みます。

プロテインクッキーを作る（材料を買った）

katochan さんが Youtube の動画の中で「食事は満腹まで食べるのではなく，小分けにしたほうがいい。胃が小さくなるぞ」といった旨の話をされていました（動画見つけられなかった）。

そこで，間食としてプロテインクッキーを作ることにしました。

 - プロテイン
 - 卵
(- オリーブオイル)
(- オートミール)
(- てんさい糖 ) 

で作ってみます。

材料のオートミールは今日買ってきたので，明日から何パターンか作る予定です。

まずは プロテイン + 卵 から始めて，不足があれば（食えないほど不味ければ）オリーブオイル，オートミール，てんさい糖 の順で加えてみます。

がんばるぞ！