5月1日八十八夜　夏が始まる

立春から数えて88日目
2024年の八十八夜は5月１日

さらに5月5日には立夏を迎え
季節は春から夏へと移っていきます

普段のカレンダーで暮らしていると
５月はまだ春のイメージですが
暦の上では夏の入り口です

アーユルヴェーダの季節の養生を実践する際には
この暦上の季節が参考になります

アーユルヴェーダの古典が提示する季節が
暦上の季節に近いこと
そして
アーユルヴェーダの養生は
季節に入る前から準備するものだから
という理由からです

ですので夏仕様の養生を始めるには
夏の入り口の今からがよいのです

今はまだ春から夏への移行期なので
本格的な夏養生というよりも
準備段階になります

丁度ゴールデンウィークにあたり
長いお休みをとっている方も多いと思います
この折角の機会を活用しましょう

休日が続く今お勧めする第一のものは
睡眠の調整です

睡眠の調整は
①睡眠不足の解消
②就寝・起床時間の調整
になります

①睡眠不足の解消
4月から新しい環境での生活が始まった方は
慣れない環境による睡眠の乱れを経験しがちです

寝る前に
その日起こったことをぐるぐると反すうする
翌日のことが不安・心配になる
などによって、
眠れなかったり、眠りが浅かったり
といったことが起こります

現代医学では寝だめはできないと言われていますが
それでも
リラックスして過ごせる休日の夜は
よりよい睡眠をとるチャンス
心にとっても体にとっても大事な休息になります

睡眠不足を感じている場合には
この連休中にゆっくりと睡眠時間を確保して
そして
リラックスした状態で眠れる工夫をなさってください

②起床時間の調整
これも仕事や学校が休みの時に
チャレンジしやすいものです

今は日の出がどんどん早くなり
日の入りがどんどん遅くなっています

太陽光とも連動して働いているのが
私たちの体内時計です

冬の間は朝７時頃まで暗かったりしましたが
今は６時にはすっかり明るくなっています

朝起きてすぐに
太陽光をしっかり浴びることは
体内時計を正しく働かせることにつながり
体内時計が正しく働くことで
体の機能が正しく作動するようになります
これは体作りの基本です

普段起きるのが遅いという場合も
休日中にはぜひ
いつもより少し早く起きて
朝の太陽の光をしっかり浴びましょう

春から夏へ
気温はなんだか定まらず
夏日になったり、急に下がったりですが
日の出・日の入りの時刻の変化が
一番春から夏への変化を伝えているように感じます

気候のよい季節ですが
季節の変わり目には注意が必要です

その日その日の天気や気温に合わせて
微調整しながらお過ごしください