一風邪去ってまた一風邪/最近悩んでいること/「書く習慣」Day7
「書く習慣」１ヶ月チャレンジ Day7です。
最近悩んでいることは、風邪を引きやすいことです。
寝る時は、マスクしたりマフラーをして、お口ぽかん（口を開けたまま寝ないこと。乾燥したり虫歯の原因になりそう）にならないように、体を冷やさないように！と心がけているのですが、
気を抜くとつい風邪を引いてしまいます。
予防には、
栄養のあるものを食べるようにしたり
（ついお菓子や炭水化物でお腹いっぱいになってしまう）
早く寝る体制を整えたり（お風呂に入るのが遅くなることも…）
水分をいっぱいとったり（休日はついつい飲み忘れる～）
などポイントがあると思うので、気を付けます…
そこで、お悩み解決のために行動の工夫を心がけます！
改めて「風邪予防 食べ物」で調べてみました。
偏食や好き嫌いで偏った食生活は、栄養不足がおこり、免疫力が低下し、かぜ等にかかりやすくなるため、バランスのとれた食事を心がけること
偏食や好き嫌い…ガツンと言ってくださり、ありがとうございます（T_T）
お野菜やショウガ、とっていきたいと思います。
スープだととりやすい。
あなたは好き嫌いは多い方ですか？なんでも食べられる方ですか？
お風呂入るの遅くなっちゃうよ問題は、帰宅したら速やかに入る、これですかね。
帰宅後、お腹がすいたらお菓子や主食を食べちゃう→夜ご飯モードになってしまうので、
プチスナックか小分けのゼリーをお風呂場近くにストックしておこうかな…
（プチスナックが、プラスチックに見える…）
お水飲もうよ問題は、お家で水筒を持ち歩く、１０時、１１時などぴったりの時間にコップ１杯のお水を飲む。
水筒だと、飲んだ量も分かりやすくてよいですね。
あなたの風邪予防方法はなんですか？
ちなみに、お悩み、というと、食後にお皿を片付けるのがあまり乗り気になれない問題もあります。
お腹いっぱいで、後は寝たい…もう疲れたよ、パトラッシュ…ってなりませんか。
家事に取り組む、片付けるため、とりあえず体を動かすために、
音楽を聴く、５分だけやってみる、閉店ガラガラする、などいくつか方法はありそうです。
ちなみに、閉店ガラガラは、私の好きな片付けアドバイザー、石坂京子さんによるアイデアです！
「閉店ガラガラ」と呼ぶ「15分リセット」
１「モノをあるべき場所へ戻す」
２「キッチンを拭く」
３「その様子を写真に撮る」
この、拭くっていうのが効果てきめんかな、と。拭くためには見える範囲のものを片付けておく必要があるし、きれいになった！！という嬉しさ、達成感が大きいです。
あとは、動けるように、満腹になるまで食べない…とかでしょうか。
\今日もよい１日になりますように/
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