知詠

香と気、目には映らないもののお話。

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    • ダイヤモンド💎メンタル

      思い通り、自由に生きよう。そのために必要なのは、傷つけても傷つかないダイヤモンドのようなメンタル。ダイヤモンド💎メンタルでいるために習慣づけたいことをお伝えします。

    • ESSENTIAL EMOTIONS

      「Essential Emotions」という本を日本語に訳してます。もしも日本語訳の本が発売されたら、すみやかにこのサイトは非公開にいたします。自分のために訳していますが、もしも誰かの参考になるならばさいわいです。

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    玉ねぎの皮を剥く

    今日から、 マネークリニックという講座の トレーナートレーニングに参加。 ​ 5日間連続、神保町に通う。 ​ ​ ​ ​ ​ ​ マネークリニックは お金を題材にしながら ​ こうしたいと思いながら なかなかそうできない その足枷となっている 根深い思い込みに気づいて 変容させる。 ​ ​ 今日は、 ​ お金ってなんだろう? 豊かさとはなんだろう? ​ まずはその問いかけあいから始まった。 ​ ​ ​ 何気なく発することや 無意識に思うこと ​ それらは私の言葉であり

      • いそがなくていい

        今日は 国立の「SORAと」にいって リエちゃんからリフレクソロジーを受けて からだにふれてもらったところの 右と左の違いについて聞いた。 私は、心拍数がいつも高めなのだけど (動悸ともいう) そのことについて、あまり人に言ったことがなかった。 私にとっては あまりにもあたりまえすぎていて 小動物並みの心臓なんだよね というほどの認識だった。 でも、ふれられて そのことを指摘してもらって 私のこの心拍のはやさが なにからきているのか なんだかフッと理解できた。 思

        • 脳とのつき合い方

          新しいことに出会った時は わーっ、楽しそー、やりたーい ってウキウキするけど しばらくすると これになんの意味があるのかな こんなことやっても仕方ないな ○○さんがこういってたし △△ということなのかも・・・ と どんどん気持ちがしぼんでいって やっぱりやめとこ ってなること。 これまでにたくさんあった。 やらない理由見つけて やめとこーってこと。 そのたびに、 意志が弱いなぁと思ったりすることもあった。 でも、それは 私のせいではなくて 「脳の仕組み」だ

          • 【7日目】「なりたい自分」のイメージを作る

            急に自分を変えようとしても、 変えられる状態が整ってない中ではじめても 結果はでないものです。 スポーツとおなじように 急に激しい動きをしてしまったら 怪我をしてしまいます。 準備体操。 そう。 からだもこころも 慣れるまでの準備をする必要あります。 思い通りに強い心を作るのも同じです。 急に何かをやっても それを受けとれるだけの状態に 自分自身がなってないと、 変化が出るのに時間がかかりすぎてしまいます。 元々ポジティブに物事を捉えられない人が、 急に人が変わ

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            【6日目】思い通りに生きるためのルール

            「思い通りに生きる」という言葉と 「ルール」という言葉に ギャップを感じる方もいるかもしれません。 5日目までに書いたことを 実践している人は 自分ってこんなときにこういう反応するんだな とか 私って、こういうこと思ってるんだなと あらためて、自分自身を 認識しはじめているかもしれません。 こういうときにこういう反応をする それが自分が持っているルールです。 無意識のうちにやってしまっていること ではありますが それが、マイルールとなって 私を動かしています

            【5日目】周りから褒められたときの対応

            ここまで 自分で自分にどんな言葉をかけていたかを認識して そして、自分のことを褒めるっていうことを やってきました。 自分の中で自分のことを褒める ということを習慣にしていくと だんだん、自分で OK を出せるようになってきました。 それに慣れてきたら 一つ気がつくことがあると思うんです。 他の人から褒められた時、 その時の対応、その時に出てくる言葉 これによって、 思い通りに生きる強い心ができるかどうか ということが決まってきます。 あなたは、他の人からほめられ

            【4日目】あなたはどんな人ですか?

            あなたはどんな人ですかと聞かれたら どうこたえますか。 たとえば男です、 女ですというのもあるかもしれないですね。 会社員ですっていうのもあるかもしれないし 主婦ですっていうのもあるかもしれませんね。 長女です 神戸生まれです とか 食べるのが好きです 料理が好きです 本を読むのが好き 映画を見るのが好き がんこです 短気です おっとりしています 自信を持ってます 自信がない人です 人前で話すの得意です 人前で話すの苦手です いろんなこたえが出てくると思います。

            【3日目】自分のことを好きになる大切さ

            自分のやりたいことができて 好きな人達とつきあうことができて 行きたい場所に行けたりする そんなことができてるとしたら どうですか? そんなことができている自分は好きですか。 (私は好き。ずっとそうでありたい) つまり 思い通りに生きることができる状態とは =自分のことを好きな状態 と言えます。 (逆に、思い通りではないから、自分嫌いって なっているということだったりするよね) 自分のことが好きになると どんなことが起きるのか 自分を好きになることに近づいて

            【2日目】自分を破壊する言葉

            毎日、自分にどんな言葉をかけていますか? 人は1日に、おおよそ1万回、 自分の中で会話をしているそうです。 あー、これめんどくさいなぁ ああ、こんなじゃダメ などなど この1万回のこの会話のうち、 9割が自分を破壊する言葉 なのだとか。 これできない 難しい やっぱり失敗した 無理無理 どうせ私には、 だって・・・ むかつく 気持ち悪い いやだな もそうですね。 私たちの脳は、 主語を理解できないのだそうです。 死ねばいいのに むかつく 終わってる そうい

            【1日目】自己肯定感を高める方法

            一日の中でやらなきゃいけないこと どんなことでも 「これ、やった」 「あれ、やった」 ひとつひとつ に対して 「わたし、すごいやん」 「えらいわー」 と自分を讃えつづける。 どんなにささやかなことでも。 小さく思えるようなことでも。 毎日生きているだけで 自分に対して すごいやん これすごい 私すごいわ その連続になる。 すごい、さすが私。 そんなふうに、 自分に対して認めてあげる ということをやっていく。 それを習慣化する。 くせにする。

            自分を整える

            今日は秋分の日です。 先日購入した手帳は 人整手帳と名付けらた 10月始まりの手帳。 なぜ10月始まりかというと ここから土台を作っていく季節だから だそうです。 種を蒔くための 土づくり。 種を蒔いても 土が良くなければ 作物は育たないですよね。 土台と書くように 滋養にみちた土を さらにふかふかにしていくこと、 ここがなにかを育てる基本。 土台を、ふかふかの土にする。 この時期の動きが 春の芽吹きに影響してきます。 からだのことももちろんですが 自分がどう

            自分を知る

            自分の中で、どこか客観的な視点を感じたことはありませんか。 自分ごとなのに、自分を見ているような感覚。 「なんでこんなことしちゃうんだろう」 「私って、どうしてこうなのかな」 ついつい、自分のことを批判してしまうような時。 自分で自分をみていますよね。 自分の中にある自分を見ている視点があることに気がつきます。 この、自分を見る視点で 私はこうなんだなぁと気づく。 それが「自分を知る」ということ。 自分で自分に、どんな言葉をかけていますか。 その声はどこから

            感情をみつける

            感情のホイールには100余りの感情がリストされています。 パープルの方には、なにかしらひっかかるようなこと、できればあんまり持っていたくないような感情がリストされています。 ライムグリーンの方には、こういう気持ちを持てたらなぁというようなポジティブな特性がリストされています。 今の気持ち、なんていっていいのかわからない。 なんだかモヤモヤする。 そういうとき、無意識下では本当には欲しいものがわかっていて、それをずっと求めているんですよね。 今すぐにはわからなくても

            MATRIX

            NLPという心理学を学んでいます。 NLPとは、Neuro Linguistic Programing(神経言語プログラミング)の略称で、別名「脳と心の取扱説明書」とも呼ばれる心理学のこと。 この冬休みの間に映画「マトリックス」を見てレポートをかきあげる課題が出されました。 結局3回見ました。 1度目はワインを飲みながら見たので最後の方は寝てしまい、2度目は夕食食べながらだったので「ああ、ここは!」と思いつつ書き留められず、3度目でようやく「おお」と感じたセリフを書き

            ココナッツオイルに期待できること

            ガン治療が食事の内容をがらりと変えるきっかけとなりましたが、その中でいくつかうれしい出会いがありました。 ココナッツオイルのことは、その前から少し話題になっていましたが、全く興味を持てず。 それが私が採った食事療法は油が鍵、ココナッツオイルの摂取が必須となりました。 今でも我が家の食事には欠かせない食材となっています。 こないだのお話会に来てくださった方が「FBでチエさんの書いたことを覗いていたけれど、油飲むと書いてあって『それ大丈夫?』って思ってた」と率直に言ってく

            あたたかい記憶

            うちから歩いて30秒ほどのところに、 お寿司屋さんがある。 肴屋まこと。 大将のセイさんは御年80を超えられているけれど、溌剌とされている。 青森から直送のネタで、四季折々の味を楽しませていただいた。 旬を味わえる貴重な店だった。 しかもどれだけ酔っても歩いて帰ることができる。 店に集うお客さんも朗らかで、さまざまに会話を楽しめた。 まことが閉じると聞いたのは一昨年。 2020年いっぱいで、店の入っているビルが建て壊されることになったと。 聞いた時は、とうとう