これは怒る必要ある？

部下に
パートナーに
子供に
親に
他人に

イライラすることがあります。

怒ることは大事
私はそう思います。

相手に伝えないといけないこと
それはしっかり伝える必要がある。

でもどうでしょう。

私達は…
手放せる怒りでもイライラしていませんか？

例えば
子供がコップを倒してこぼした

子供は悪気があって倒したのでしょうか。

あとで振り返るとよく後悔することがあります。
言い過ぎた
怒る必要なかった
言う必要がなかった

感情に身を任せてしまうと…
後悔しやすい。

でもさ。
ついイライラして行動してしまうのよ。

そこでよく言われるのが…
これ👉６秒ルール

怒りを感じたら【６秒待ちましょう】

この６秒ルールでよく言われること
６秒待ったら怒りがなくなるんでしょ？

６秒経ったらい怒りが消える

…消えません。

え？
詐欺だ。

まぁ待ってください。
諸説あるようですが６秒経てば
理性が働くと言われています。

理性が働く前に行動してしまう。
すなわち怒りの感情に身を任せると
後悔することが多いです。

なので理性が働いてから行動しましょう。
だから６秒待つ。

イライラしている時の６秒…
長いんです。

待つ方法は実際いろいろあると思います。

今日お伝えするのは…
『自分に問いかける』です。

最近、私はよく使います。

これは本当に怒る必要があるだろうか❓

考えているうちに時間も過ぎ、自分が普段どんなことでイライラしているにかも分かってきます。そうすると…見えてくるものがある。

これ怒る必要なくない？

これです。
これ重要だと思います。

まさに手放せる怒り

怒る必要のないことは…
手放してしまう！

手放したら怒らない。

すると…
イライラも少なくなってきます。

感情に身を任せてしまう前に！
【これ怒る必要がある❓】と
ぜひ自分に問いかけてみてください。
少しは効果あるかも。