最近 突如ハマった！ #グルテンフリークッキー 作り🍪 材料は気分によって変えますが ベースは︎︎︎︎ ☑︎おからパウダー︎︎︎︎ ☑︎ホワイトソルガム︎︎︎︎ ☑︎ココナッツオイル︎︎︎︎ ☑︎お砂糖︎︎︎︎ ☑︎卵︎︎︎︎ ☑︎牛乳︎︎︎︎ ☑︎お水 これらを混ぜて180°のオーブンで約20分焼くだけ！ おからパウダーを米粉やそば粉にしても美味しかったです🎶 簡単にできて ヘルシーなので 気になる方は是非作ってみてください! #お菓子作り #手作りクッキー
2020.02.10 13時半に第一子となる男の子を出産しました！ もうすぐ1ヶ月となるので 忘れないうちに出産レポを👶🏻 ちなみに予定日は2/17でしたが 元々 計画無痛分娩で出産の予定でしたので 2/14 に産むつもりでいましたが、 まさかの早まったパターンでした！ (多分 前々日に埼玉スタジアムでサッカー観戦⚽️ 前日に上野動物で歩きまくったからだ😹) ・2020.02.10 朝5時〜なんだかお腹が痛くて起床☀️ とりあえず 御手洗に行ってみる。 治らないので ソフ
こんにちは！ 今回は豚の生姜焼きについて。 豚肉には糖質をエネルギーにしてくれる ビタミンB1やタンパク質などが 豊富に含まれています🐷 それらの栄養素を賢く摂取するために 食べ合わせが重要になってきます！ 豚の生姜焼きでは 豚肉×生姜×玉ねぎ を組み合わせることで 栄養素の吸収＆カラダへの効果がupします！ ①玉ねぎに含まれる硫化アリル が、 豚肉に多く含まれるビタミンB1の 吸収率を高めてくれる⭐️ ②しょうがに含まれる ジンゲロールとショウガオールとい
妊娠してから色々と からだの変化に驚かされます！ その中でも 今回は "体毛"について。 私は以前から脱毛サロンで全身医療脱毛していたので ほとんど毛が生えることはなかったのですが 妊娠してから 皮膚のあらゆるところから 毛が出現😳！ 特にお腹！ 今までお腹になんて生えたことなかったのに😂笑 処理するのさえ面倒で生え放題にしていたら 旦那氏に"イエティ"と呼ばれるようになりました！笑 それくらい 毛穴という毛穴から出現するんです😂 なので、 今脱毛していてツルツル
☆牛肉とアスパラのオイスター炒め ☆玄米ご飯 ☆昆布だし湯豆腐 ☆トマト＆ブロッコリー ☆煮かぼちゃ 牛肉にはお肉の中でも鉄分が豊富で ヘム鉄 なので吸収率も🙆♀️！ 貧血予防 や 血行促進 効果も💪🏻 牛肉の動物性たんぱく質とお豆腐の植物性たんぱく質でバランスよくたんぱく質を摂取することも意識しています💪🏻 #料理 #アスリートフード #おうちごはん #栄養
三連休中日⭐️ 道の駅木更津うまくたの里へ行ってきました！ 道の駅って楽しいですよね！ 特に私は新鮮で大きくて安いお野菜に テンション上がります🎶 まず 建物内に入って目にはいったものは…… ピーナッツのお菓子のUFOキャッチャー😳 UFOキャッチャーの景品になっているお菓子は 人気No1 商品らしく、 入口目の前にドーンと置いてありました！ カップに詰め放題orパック入りで購入可能！ 種類も豊富！ 気になったので私はきな粉味と黒ゴマ味を購入❤️ とにかく 店内
小麦粉不使用、 砂糖・動物性原料・化学調味料不使用 のカレールウを使用して朝カレー🍛 ベジタリアンの方や小麦アレルギー の方でも食べられる オーサワジャパンさんのカレールウを使用🙂 今回、私は 牛肉.玉ねぎ.にんじん.ひよこ豆.ニンニクを入れて作りました🙋♀️ 牛肉はお肉の中でも特に鉄分が多く含まれていて ヘム鉄という吸収率の良いものなので 貧血気味の方におすすめです🐮 また ひよこ豆を入れることで お肉の動物性たんぱく質とお豆の植物性たんぱく質がバランスよ
妊娠後期の妊婦が妊娠初期の悪阻を振り返る。 2019年５月に妊娠が発覚し、現在妊娠９ヶ月目に突入しました。 そこで 記録兼今妊娠初期の方の参考になればなと思い 自分の妊娠初期（〜妊娠15週目）について振り返ってみようと思います！ 私の場合 食べ悪阻&吐き悪阻の両方でした。 お腹が空いて食べると気持ち悪くなってreverseしてしまって、 reverseしてしまうとまた空腹になり気持ち悪くなって食べてreverseして・・・ の繰り返しでした。 まさに”トイレi
今日からnoteを始めます🙋♀️ 主に アスリートフードプランナーとして 食事や栄養に関すること、 現在妊娠9ヶ月目ということもあり マタニティライフや出産後は育児に関すること、 13歳差という年の差夫婦の日常について 書いていきたいなと思っております🙂 毎日 日記のような感覚で更新していきます🙋♀️ 是非 購読していただけたら幸いです！ 宜しく御願い致します！ また、Instagramも更新していますので よろしければ そちらも一緒にフォローしてくださると嬉しいで
