時間がかかっていい

無理をせず自分の速度で生きたり、伝えたいことを人に伝えたり、気持ちを表現することは、自分自身が快適に生きるためには欠かせない。

でも、特に自分を押し込めて生きていた人は、頭では分かっていても長い間染み付いた癖で、つい我慢をしたり、うまくその場で自分を表現できなかったりする。

私もどちらかといえば、そうだった。

子供の頃から大人になるまでの癖は訓練をしないとなかなか変えられない。でも、自分で意識をして訓練をすれば、少しずつ変えられる。

たとえば私の場合は、咄嗟にその場で自分のことを話して表現するのが難しかったから、一旦自分の気持ちを持ち帰ってまずは文章に変換する習慣をつけた。

こんなふうにnoteでもいいし、Twitterみたいなツールでもいいから、そういったツールを使いながら、「あの時私はどう感じたんだろう」と振り返りながら自分の心を観察する作業をした。

一旦文章を通して自分のことを言葉に表すと、口頭で話しやすくなる。人に自分のことを伝える時も、一度落ち着いて心の言葉を文章につづっているから、頭の中が整理されていて人に説明しやすい。

身近に気のおける人や信頼できる人がいれば、自分のことを話してみるのも自分を表現する良い訓練になる。たとえば私はよくパートナーに自分の考えや気持ちを伝えている。今ではずいぶん、自分のことを話せるようになったと思う。

そうやって段階を踏みながら、自分のことを伝える訓練を重ねると、いつの間にか自然に自分を表現できるようになる。

長い月日や年月がかかるけれど、ゆっくりと時間をかけて練習すれば、すごく生きやすくなる。

時間は当然かかるのだから、ゆっくり進めばいい。自分にできる小さなことを重ねていこう。