ダイエットの味方が、実は『 〇〇を疲れさせている⁉ 』

こんにちは、出張型運動教室COLOR♡max　健幸アテンダーの林ありさです。

今回は、食事について少し考えていきます。

実は最近筋トレを頑張っている方から、『 サラダチキン 』はどうですか？
という質問をいただきました。

回答からいうと
鶏むね肉は『 高たんぱく・低脂質 』とダイエットには最適です！

ですが‥‥

落とし穴もあるんです。

実はタンパク質の過剰摂取は
『 内臓 』を疲れさせてしまうのです💦

タンパク質は身体の中に貯めておくことができません。
過剰に摂取すれば、内臓に負担がかかります。

ダイエット中に身体がだるい…
疲れやすい…

そう感じたことのある方は、もしかしたら偏った食生活が原因かもしれませんね。

たんぱく質の１日の摂取量の目安

体重１kg当たり約１ｇと言われています。

コンビニでよく見る『 サラダチキン 』は大体10ｇ~ 30ｇぐらいですので、
１日３食サラダチキンを食べても問題はないですね(^^)/

気を付けることは

タンパク質だけをたくさん摂ることを避けましょう！
ダイエットや健康的な身体を維持するためには、バランスよく食事を摂ることがとても大切です。

美味しく楽しく食事を楽しみましょう(^^♪