相談の現場から｜人に依存しては困らせてしまいます。

LINEのオープンチャットで愚痴を聞いている。

愚痴聞きます。心理カウンセラーとキャリコンが答える部屋

【相談者】人に依存しては困らせて最終的にどんどん離れていってしまいます、ご相談宜しいでしょうか。

【IRODORI】そうなんですね。
どんどん離れていくのは人に依存して困らせるからだとお考えなんですね。
相談者さんはどうしたいと思ってるのか聞かせてください。

【相談者】依存し始めたら、何かしら確認するのに嫌な言い方をしてしまって、例えば｢本当は嫌いなんでしょ｣と言った否定的な言い方をして｢そんなことないよ｣っていう返事を求めてしまって、それがエスカレートしてしまってどれが嘘とかホントとか疑心暗鬼になってしまって……元々人の話を噛み砕いて聞くのが苦手なのに、疑心暗鬼で余計｢それどういうこと？｣と細かく突っ込んでしまって。自分の不安を埋めたいがためにしつこくするのを辞めたいです、語彙力なくてごめんなさい

【IRODORI】伝わります。自分の不安を埋めることを、自分ではなく人に求めてるんですね。それは苦しくなりますよね。
自分の発する言葉を自分の心と一致させることからだと思います。
さらに、その発する言葉は望む未来に向かう言葉や行動を選びます。
これは人に求めることじゃなく、自分の中でできることです。
やってみませんか？
言いたいのは「本当は嫌いなんでしょ」
ではなく「一緒にいて嬉しい。楽しい」ですよね。

【相談者】友達と5人組なのですが、昨日も引っかかった言葉に突っかかってしまって癇癪起こしたみたいに怒って全部否定してしまって。
遂に2人から｢もう付き合いきれない。｣｢否定される人の気持ちも考えろ被害妄想乙。｣って離れていってしまって、1人は心理に詳しい子で｢私も分かるよ｣と言ってくれていたのでとてもショックでもう1人も｢協力するからどうしたらいい？｣って凄くよくしてくれてて、だからもうどうしたらいいか分からなくて、毎回毎回少しでも言い合いになったら爆発して｢嘘つき嘘つき｣って追い詰めてしまって。でもその直し方も分からなくて精一杯我慢しても結局溜まりに溜まって爆発してしまって、毎回冷静になってからとても後悔して謝って…というのを繰り返していて、それが友達にとって凄く辛かったのだろうと考えると本当に申し訳なくなります。
でも相手に何回も確認しないと本当にそうなのだろうか、嘘かもしれない、あぁ嘘つきだって自分で決めつけてしまいます。自分で考えたら全部ネガティブで否定的なことにしかならないです、どうしたらいいでしょうか

【IRODORI】長い文章でも構わないんですよ。それほど理解して欲しいし、どうにかしたいと思ってるんですね。自分の弱さを見せるのは怖いですか？
相談者さんの心は「自分に自信がなくて不安」なのかと感じました。
これを伝えて
・不安な人といるのは嫌
とか
・自分に自信がないとか面倒
とかどう思うかは相手次第で相手の価値観に寄りますが、
自分を誤魔化すことは手放せます。その上で、
「不安がなくなるような自分になりたい」
と思い、伝えたり、そうなる行動することかと思います。

【相談者】そうなる行動ってポジティブに考える、とかですか？

【IRODORI】ポジティブに考えるというよりありたい自分を考える感じです。今は、「こうありたい自分」と今の自分が離れてるからガッカリしたり後悔したりしてますよね？「こうありたい」を明確にしてみます。そしてそうなる行動をします。シンプルです。

【相談者】不安の無くし方が分かりません…分からない分からないばっかり言ってごめんなさい、本当に思ってることを言ったりする素直な自分になれる自信がありません……自信を付けるのは気の持ちよう？でしょうか……

【IRODORI】不安な自分を認めてあげてください。不安は急には無くなりません。不安なことは悪いことですか？いいえ、そんなことはありません。
何故不安なのかというとうまくやりたいからです。とても誠実に目の前の出来事に取り組もうとしているからです。
不安だということと前向きに向き合うことは全く別の話です。
不安だけど、向き合って行く。自信なんか無いけど、前向きにトライする。大きくなくてもいいから自分なりの一歩を踏み出せばいい。今の自分はこれだけだけど、でも一歩でも半歩でも進んだ！
この事実が確実に自分の成長を感じて自信につながります。
自信は自分で作ることが出来るんですよ！

【相談者】ありがとうございます、涙がとまりません。
少しずつ頑張っていきます、また何かあったら相談しても良いですか？

不安な自分を否定したり、誤魔化したりすると苦しくなる。

自分で自分を否定するのが一番辛い。

自分が不安に思っていると気づくことで、次に何をすれば良いか考えればいい。『自分は不安じゃない』と誤魔化し続けると、取り繕ったり人に評価を求めてしまったりする。

まずは自分が自分の気持ちすべてを否定せず受け入れることだ。

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