全か無か思考　認知のゆがみ１

認知行動療法で、修正すべきと言われる認知のゆがみ。これは全部で10個ありますここではその一つ一つを細かく見て参ります。

まずは全か無か思考についてお伝えいたします。

全か無か思考というのは、物事を極端に、白か黒かに分けて考えようとする傾向のことです。いいかえると完璧でなければすべてダメだととらえてしまう考え方です。

学校の成績（5段階評価）で全部５なのに、体育だけ４だった。その時に「自分はダ