うつ病OL、note始めてみた

noteを始めたきっかけ

・文字を書くことでストレス軽減できる

この記事にあるように、自分の気持ちを文字に書き起こすことでデトックスができ、ストレス軽減効果があるらしい。

なので、昔から日記を紙に書いていたのですが、なかなか続かずじまいで、、

noteって最近見かけるし、書式がシンプルで簡単そう！と思いこのサイトで日記をつけることを決意。

・自分を客観視できる

手書きの日記だとただ書き殴って終わりだけど、データで残せば、過去の状態を振り返ることができる。これは見返すのが楽だし、題名をつけてるからかそ為せる技！

それによって、その時は気付かなかった認知の歪みにも気が付くことができる。

例えば、「仕事でミスした、死にたい」ってその日は思っていたとしても、1ヶ月後見返したら、「考えすぎだよ、あんなミスたいしたことないじゃん笑」みたいなね。この白か黒かみたいな極端な考え方。よくあるよ、私。笑

・目指すは脱うつ！！！

このストレス軽減と自分を俯瞰して見ることで、クスリに頼らない生活、脱うつを目指します！