Yamaguchi Risa

Pregnancy woman's & Mather's …

PfilAtes（ピフィラティス）

「ピフィラティス」とは骨盤底筋群のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr.クロフォードによって開発されました。 2008年に誕生し、今では世界で話題の骨盤底筋群エクササイズです🌎✨ 120種類のピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニングのムーブメントを、ビデオと同期させた筋電図を用いて研究しました。その120のムーブメントの中から、より骨盤底筋群へのトレーニング効果が高い、上位10種類を厳選。そこに、骨盤底筋群の運動生理や呼吸法を取り入れたのがピフィラティ

ゆるめて整えるマタニティヨガ

「ゆるめて整えるマタニティヨガ」では、妊娠期のからだ作りを中心に、産後間もない産褥期に自宅で行ってほしいワークの指導法もお伝えします。　【ゆるめて】　というのは、脱力しきるのではなく、適切にからだが使えていながら、適度な力が入らない状態です。妊娠期から力まずに必要最小限の力でからだを使い、深い呼吸ができるよう、からだ作りをしていしましょう♪ 〜マタニティヨガの目的〜　・運動器疾患の予防　・尿もれの予防　・分娩や育児に向けての体力や柔軟性の向上　・分娩時の呼吸

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2年前

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ファシアケアって？

　ファシアって聞き慣れない言葉ですよね。　ファシアとは、筋肉・神経・腱・靭帯これらを包む膜、結合組織の全てをファシアと呼びます。　イメージするならこんな感じ？ ↓ これ何か分かりますか？鶏肉の皮と肉の間🍖 料理する時ついつい触ってしまう🤭 これも、鳥のファシア🦆🦆🦆😗 　本来は水分に富む、滑走性のある組織ですが、痛みや炎症・圧迫などによって、くっつき、働きが悪くなることがあります。（誰にでも起こりやすい、またはよく起きている現象です！）それによって、姿勢が悪く

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2年前

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知らない事が多すぎて

女性にとって妊娠　出産　産後は人生の一大イベントライフステージが大きく動く時期誰もが夢見て、憧れて、楽しみで私もそうだったけど、楽しいマタニティライフ〜✨ なんて、夢見てて😗 でも、実際自分の身に起きるとイレギュラーが多すぎて💔 大変なことの方が多かったマタニティライフ🥲 産後もそうでしたが、知らない事がほとんどの産前産後知らない事が多くて、ネット頼りの産前産後少しでも、ここで誰かの為になれたらなと思い苦手ながらも、発信していきます🙇‍♀️

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2年前

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