食日記2 間食300kcal

朝　鶏ハム、大根のみそ汁、きんぴら
昼　カボチャのポタージュ、ナン
夕　鶏ハム、さつまいも素揚げ、糀の甘酒

　鶏ハムときんぴらは作り置きです。鶏胸肉が100g48円のときに、４枚買ってまとめて作ります。

　ポタージュは残り物です。玉ねぎも一緒にブレンダーをかけて入っています。ナンはブルーベリージャムでいただきました。甘いお昼。満足。

　食事は1食300kcal 前後を目安にしています。間食にも300kcal 振ってあります。コーヒーなど飲み物、チョコレート、ナッツ、菓子類をつまみ食いするためです。必ず記録することを条件に、何を食べても良いことにしています。