ジャンプ動作と重心移動を伴う動作トレーニング【ストレングス】Vol.21

今回は、ジャンプ動作と重心移動が伴う動作の中での体軸を維持したトレーニングをご紹介します。

スポーツの為の体作りのゴールのひとつは「無意識下での機能的動作の習得」です。何をもって機能的なのかは、ここでは割愛しますが、どの筋肉を使い、どの様に動くことが、体の構造上理想的なのか？この基本を身に付ける事が必要になります。

一般的に動作の強度が上がる事で、徐々に余裕がなくなり、自分の元々持っている "動作のクセ" が現れ始めます。
しかし、トレーニングでは「キツく感じた時に、如何に動作の質を保つか」が、非常に重要になり、これをクリアする事で、質の高い動作が無識下に徐々に落とし込まれていくのです。

運動の強度には様々な指標がありますが、今回は "スピードの変化" によって強度が高まる「ジャンプ動作」と「重心移動動作の導入」についてお話しします。

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