笠井 葵
三人目の赤ちゃん👶に向けてダイエット日記を始めます。自分の振り返りにもなるので産後や四人目の赤ちゃん👶に向けても参考になれればと思います。
初めての作品からこれから創作する作品を掲載しようと思います。題材は色々ですが、その時その時の描きたいものをテーマにして1ページずつ描いていこうと思っています。
体重67.0㎏（前日より100g減量） 朝 ドライイチジク 昼 メロン🍈 夜 ご飯、ピーマンと茄子の肉詰め、肉団子の汁物、野菜ジュース、ゆで卵、茹でトウモロコシ🌽、焼きにんにく 運動 踏み台昇降10分 2セット、1733歩 また少しずつ運動増やしていこう。 #ダイエット日記 #93日目
体重67.1㎏（前日より800g増量） 朝 なし 昼 りんご、バナナ、チーズ 夜 ご飯、ニラもやし鶏肉の味噌汁卵入り、野菜ジュース、カレイの焼き魚、もずく酢 運動 踏み台昇降10分 2セット 身体が怠かったので余り運動出来なかったけどまた明日から少しずつ顔晴ろう！ #ダイエット日記 #92日目
体重66.3㎏（前日より800g減量） 朝 なし 昼 バターさつまいも、ゆで卵、たこの刺し身、砂肝と鶏レバーの焼き肉 夜 キノコと豚肉と豆腐のパスタ、野菜ジュース、茹でトウモロコシ🌽、たこの刺し身 運動 踏み台昇降10分 1セット、2008歩 また明日から顔晴ろう！ 今日は久しぶりのパスタ美味しかった😋♪ #ダイエット日記 #91日目
体重67.1㎏（前日より800g減量） 朝 なし 昼 フライドチキン、フライドポテト、カブの汁物 夜 ご飯、赤魚とホッケの焼き魚、目玉焼き🍳、野菜ジュース、サラダ、アボカド、豆腐とニラの味噌汁、ズッキーニの炒め物 運動 踏み台昇降10分 1セット、1963歩 今日は運動が少なめだったのでまた明日から顔晴ろう！ #ダイエット日記 #90日目
体重67.9㎏（前日より400g増量） 朝 なし 昼 オートミール雑炊、目玉焼き🍳、冷や奴、野菜くず 夜 ご飯、野菜ジュース、ホッケの焼き魚、カブと鶏肉の汁物、焼き空豆、卵焼き 運動 踏み台昇降10分 3セット、足上げ100回、トランポリン小走り50回 少しずつ顔晴ろう！ #ダイエット日記 #89日目
体重67.5㎏（前日より600g増量） 朝 なし 昼 オートミール雑炊、目玉焼き🍳、冷や奴 夜 野菜ジュース、ニラもやし豚肉のうどん 運動 踏み台昇降30分 1セット、10分 1セット、足上げ100回、トランポリン小走り50回、ランジ40回 うどん美味しかった！ 体重が増加傾向なのでまた運動顔晴ろう！ #ダイエット日記 #88日目
体重66.9㎏（前日より100g減量） 朝 なし 昼 オートミール雑炊、ゆで卵、冷や奴 夜 ご飯、目玉焼き🍳、ハンバーグ、鶏皮、トマト、野菜ジュース、大根の味噌汁 運動 踏み台昇降10分 1セット、足上げ100回、トランポリン小走り50回、ランジ40回 ハンバーグ美味しかった😋 #ダイエット日記 #87日目
体重67.0㎏（前日より±0） 朝 なし 昼 オートミール雑炊、目玉焼き🍳、冷や奴 夜 ご飯、豚カツ、茄子とピーマンの天ぷら、野菜ジュース、ゆで卵、冷たいワカメとキュウリの味噌汁、サラダ、トマト 運動 足上げ100回、トランポリン小走り50回、ランジ20回、2358歩 明日は踏み台昇降もやっていこう！久しぶりの家の豚カツ美味しかった😋 #ダイエット日記 #86日目
体重67.0㎏（前日より100g増量） 朝 なし 昼 オートミール雑炊、冷や奴、大根と豚肉の炒め物 夜 バターさつまいも、野菜ジュース、卵焼き、鯵の焼き魚 運動 3086歩、踏み台昇降13分 1セット 今日は長女の体操教室。少しだけ歩いた！少しずつ色々やっていこう！ #ダイエット日記 #85日目
体重66.9㎏（前日より400g増量） 朝 西瓜🍉 昼 米粉パン、ゆで卵、ワカメと卵のスープ 夜 卵かけご飯、ワカメと卵の味噌汁、大根と豚肉の炒め物、野菜ジュース、もずく酢 運動 足上げ100回 また少しずつやっていこう。 #ダイエット日記 #84日目
体重66.5㎏（前日より300g増量） 朝 西瓜🍉 昼 フライドポテト、フライドチキン、手羽元の汁物 夜 野菜ジュース、もずく酢、雑炊、トウモロコシ🌽 運動 2730歩 西瓜もトウモロコシも美味しかった♪今日は夕方から怠かったのでまた体調が良かったら踏み台昇降等やっていこう！ #ダイエット日記 #83日目
体重66.2㎏（前日より700g減量） 朝 なし 昼 米粉パン、卵焼き、鶏肉の照り焼き、目玉焼き🍳 夜 鶏皮と大根と豚肉のうどん、野菜ジュース、サラダ、鯵の焼き魚 運動 1626歩 今日は朝から雨。昨日子供達と約束したのでお弁当を作り行こうと思っていたのですが、雨のためお弁当は家で食べることに。また明日から踏み台昇降等やっていこう！ #ダイエット日記 #82日目
6/20 体重66.9㎏（前日より1㎏増量） 朝 なし 昼 りんご、バナナ、チーズ 夜 おにぎり、大根と油揚げと豚肉の炒め煮、ゆで卵、野菜ジュース 運動 足上げ100回、トランポリン小走り50回、ランジ20回、踏み台昇降20分 1セット 昨日はバタバタして日記書き忘れた。 #ダイエット日記 #81日目
体重65.9㎏（前日より100g増量） 朝 なし 昼 オートミール雑炊、冷や奴、目玉焼き🍳、納豆 夜 薬味入り冷うどん、大根と油揚げと豚肉の炒め煮卵入り、野菜ジュース、野菜くずの炒り豆腐 運動 2034歩 今日は天気が良いので保育園の園庭開放に！その後背中の痛み有り。なので安静のため歩きのみ。また体調次第で踏み台昇降等再開しよう！ #ダイエット日記 #80日目
体重65.8㎏（前日より600g減量） 朝 なし 昼 オートミール雑炊、目玉焼き🍳、冷や奴、納豆 夜 さつまいもの炒め物、野菜ジュース、ひじきと鶏肉とキュウリとサンチュのサラダ、ピーマンの肉詰め、野菜くずの炒り豆腐、大根と茄子の汁物 運動 足上げ100回、トランポリン小走り50回 今日は腰痛があったのでまた良くなったら踏み台昇降もしよう。 #ダイエット日記 #79日目
体重66.4㎏（前日より200g増量） 朝 なし 昼 ご飯、汁物、目玉焼き🍳、冷や奴 夜 フライドポテト、フライドチキン、大根の汁物、野菜ジュース、ワカメとキュウリの酢の物 運動 踏み台昇降10分 1セット、足上げ100回、トランポリン小走り50回、ランジ20回 暑いと揚げ物は良いかと思ったけど、何とか涼しくして快適に揚げ物出来た😆🎶 フライドポテト少なめかと思ったけどフライドチキンもあったし色々丁度良かった。 #ダイエット日記 #78日目
