ラン・運動・健康

更年期で苦しむあなたへ

50代は、子供の巣立ちや親の介護など、いろいろな変化があります。さらに体の変化「更年期」があります。まわりの「更年期の女性たち」について思ったことと、私の場合について、書いてみたいと思います。私の更年期の経過私の中年クライシス、46～7歳の頃でした。産婦人科で検査してもらったところ、「あなたはまだ更年期ではありません。」ということでした。本格的な更年期が来たのは、その4～5年後でした。症状はホットフラッシュ。「ちょっと暑いな」と思うと同時に、

大人の部活動っていいな

今回石垣島マラソンには、友人と、友人のトライアスロン仲間と一緒に参加させて頂きました。そこで、「スポーツの仲間っていいな」と思った話を書きたいと思います。友人がトライアスロンを始めたきっかけ友人（Iさん：男性）は6年前から大阪に単身赴任しています。私がIさんと最後に会ったのは、彼が転勤した頃です。 Iさんは、私の中のイメージ（6年前）よりも随分と体が締まり、若返っていました。今回の石垣島マラソンは、トライアスロン仲間5人が参加していました。 I

2023年は「顔」も鍛える！

50代からの未来＝老化予防という、なんとも切ない話を繰り返ししていますが(-_-;) 今日は比較的ライトなお話です（笑）「顔」についてです。目の老化私はランニングをしているので、運動していない私の20代の娘より、間違いなく体力があります（笑）。それでも色々とほころびは出てきています。昨年感じたのは「目」です。飛蚊症になり、大きな病院でも診てもらいましたが、ひとまず様子見になりました。そういえば、常にPCかスマホを見ているような生活です。目も気

フルマラソン走りましたー：石垣島編

さてさて、石垣島マラソンを走りました。レポートしたいと思います。一緒に走った気持ちになって頂きましょう（笑）数日前まで土砂降り予報でしたが、雨の峠が前にずれて助かりました！気温も数日前の予想より下がって、最高気温予想23℃。小雨です。 8時半、さあスタートです。街なかから抜けていきます。 10キロ過ぎあたりから横なぐりの雨(-_-;) 海岸沿いは押し返されるような風。。前に進むのが大変(-_-;) 当日の予想最大風速が8～9メートルでした。東京なら

1月なのに！南国で時間を忘れる：旅＆ラン竹富島

石垣島マラソンに参加したついでに観光をしました。その時に訪ねた「竹富島」について、書いてみたいと思います。石垣島は短パンTシャツ東京羽田から出発して石垣空港に着いたのが、 1月14日（土）の午後でした。東京は、その日はたまたま暖かかったとはいえ、私はセーターにダウンジャケットを着ていました。今回は一緒にマラソンに参加する友人が先に現地入りしていて、車で空港に迎えに来てくれました。え？短パンにTシャツ？友人の格好にびっくり！確かに蒸し暑い。。そ

独身男性の半数が60代で亡くなっているという事実

日本の少子化ばかりが話題になりますが、他にも問題は起こっています。社会構造の変化。生涯未婚が増えている中で、今日は「独身男性が短命」という話をしたいと思います。問題はたくさん年末に、こちらを見ました。この中で、印象に残っている話を紹介します。・（ロシアのウクライナ侵攻などについて）指導者やリーダーの、若い時に頭の中にこびりついたことから離れられていないことから起こる。ロシアなら西側が攻めてくるという教育や、日本なら特定の宗教団体との付き合いは小さ

骨折が「負の連鎖」の始まり

んー、年明けからネガティブなタイトル（笑）私のテーマは「積極的」老化予防です。この「老化予防」について、最近また思うことがあるのですよね。今日は「骨折」についてです。私のほんの身近な40～50代の知人で、ここ2～3年の間に「転んで骨折した」という人が4人います。全員女性です。こんなとき、皆さん「気を付けないと」と言います。でも、気を付ければ防げますか？「なぜ転ぶのか」転んで「骨折までする」。このことについて、考えてみましょう。なぜ転ぶのか

唯一無二の経験が人を強くする：箱根駅伝から

皆さん、箱根駅伝は見ましたか？毎年ドラマがありますよね。私も、テレビでしっかり見ました。そこで感じたことを書いてみたいと思います。発揮される凝縮された力一区間20キロ余りを走る一時間余りのために、何年もの苦しい練習を重ねている。一分一秒、何を思うのか。どんな心の変遷があるのか。応援するたくさんの人。この瞬間に凝縮される力を見たい。沢山の人が、その力に元気づけられます。この影響力もすごいですよね。この凝縮された力。オリンピックだったり、サッカ

2023年1月の記事一覧