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蒼桜
2024年4月19日 18:13
行動記録というものをご存知でしょうか？ 私もそこまで詳しくはないのですが、「気分スコア」「歩数」「睡眠時間」など、その日の行動をノートにまとめたものです。 私は考えすぎな部分があるので、最初はプラマイ5でつけていましたが、今はプラマイ10でつけています。 変わるかなと思って付箋にしましたが、意外とこれが良い感じだったんですよね……笑 今のところ、特にクセ？トリガー？のようなものは見
2024年4月18日 07:16
まず、私のスキーママップをご覧ください。 スキーママップとは、スキーマ療法(認知行動療法を深掘りしたものと言うべきか)の中で作るものです。 こういった、人間の奥深くに根付いているスキーマを洗い出し、「自分はどれか強いか」「互いにどう作用して今の自分を突き動かしているのか」を知るものです(個人の感想です)。 さて本題です。 書いていて思ったのが、「私は中学受験の時、なんならそれ以降大学
