食生活見直しで得られた嬉しい悲鳴のハナシ
先日のnoteで、
「最近の体調改善は
『読書習慣による知識習得やモヤモヤ軽減』
が大きい❢」
との内容をアップしました⤵
ハイ、それはたしかであるのですが、最近それだけでは説明できない変化もあるのです。
先のnoteにアップした内容とかなり被るのですが、今月中旬から可能な限り、
「グルテンフリー」と
「カゼインフリー」に
なるべく近い食生活を意識しています。
「◯◯フリー」についてはこちらを
細かい点はワタクシまだまだ勉強途上です⤵
内、「カゼインフリー」なのですが、僕はおそらく10年以上牛乳を飲んでおらず、これからも牛乳自体を飲むことはまずありません。
加えて今月に入ってからは、大好きなモナカアイスなど乳製品系のアイスを
「冷凍バナナ」にチェンジしました🎶
よって、乳製品はかなり軽減できつつあると思います。
問題は「グルテンフリー」なのですよね❢
食パンはほとんど止められたのですが、ファストフードのハンバーガー他各種パン類はなかなか...
だけど基本的にはファストフード店ではコーヒーオンリーにして(コーヒーもセーブ出来れば良いが💦)、麺類も含め
「ご飯もの」にシフトすべくガンバっています。
プラス、週の半分以上は
「朝食をオートミール+豆乳orオーツミルク
+クルミを少々(^^)」
に変更し、コチラは順調です❣
私の一番の目標は、
「アトピー性皮膚炎症状の『目に見える』軽減」です。
こちらは一過性かもしれませんが、現在はごく一部を除いての
「痒み」は落ち着いています。
それより何より、ここ数日急激に変化したこと、それは
「快便」です❣
さすがにこれは
「読書習慣」では説明がつきません💦
ちなみに、「痒み」は経験上メンタルの影響を強く受けるので、
「読書習慣」は決してバカになりません。
この一週間、わたくしは朝食後にしっかりトイレを済ますのですが、その後外出途上で程度の差こそあれ、必ず
「便意」をもよおしてしまうのです💦
トイレを使いやすいコンビニもチェックしてしまいましたw
...結構面倒くさいのですが健康には変えられません💪
厳密には最近の食生活の
「何が原因したか❓」はわかりません。
しかし少なくとも、
「グルテンフリー」
「カゼインフリー」
「オートミール・豆乳orオーツミルク」
「クルミ(少量だが結構怪しい!?)」
を実践し始めての急激変化です。
僕と同じくアトピー性皮膚炎症状に苦しむ方には
「腸内環境の改善」が生活習慣とともに肝心なはず。
食物アレルギー等で制約されるものを含まなければ、是非ともに取り入れてもらえればと思います。
わたくしは今後の成否も含め、noteでは経過を度々アップしていきます❢
では
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