ダイエット食に迷ったらコレ

#タマさん健康通信
【リーンゲインズ】
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どうも！健康大好き、タマさんです❗️
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ダイエットを始めたい、食事を見直したい、
でも、何からしたら良いか分からない…
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と思った時に、
”1番最初に”取り組んでみて欲しい事があります❣️
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それは…【断食】です❗️.
一般的にはファスティング(Fasting)と言われることもあります
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その断食を、一時的に行います🕐
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断食をすることによって起こる良い事は、
◆脂肪をエネルギーに使うので、痩せやすくなる
◆脳・血管・心臓病のリスクが下がる
◆肌が綺麗になっていく
◆細胞が刺激されて、認知症のリスクを下げる
◆脳の細胞も活発になり、集中力が高くなる
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⚠️ただし
［妊娠中・授乳中・子ども］はやってはいけません🙅‍♀️
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やり方は様々ですが、
科学的に有効と言われている"断食の方法"で
オススメなのが、
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【リーンゲインズ】という
とても簡単で続けやすい方法です❣️
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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿リーンゲインズ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
やり方は
「前の日の夜ご飯から翌日最初のご飯までの時間を意識する」　それだけです！
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◆男性=16時間 開ける
◆女性=10時間〜12時間 開ける
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逆にいうと、
■男性=8時間のうちに1日の食事を済ませる
■女性=12時間〜14時間のうちに1日の食事を済ませる
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というものです。
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とても簡単で続けやすいので、
まずは1週間から
是非チャレンジしてみてください！
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.では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜