脱・三日坊主【EB理論】

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❣️
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あなたはこれまでに、ダイエットや勉強など
何かを始めたけれど、長期間継続できなかった
という経験はありますか？
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…タマさんもあります(^◇^;)
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そういう、何かを継続したい時にオススメな方法が、
【エクササイズ・バディ《Exercise Buddy》】
というものです❣️
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名前の通り、"誰かと一緒にする"という、
シンプルなことです❣️
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とてもシンプルですが、
それだけで普通に運動や勉強するよりも、
ストレスを感じにくく行動することができる。
と分かっています📝
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2017年、オーストラリアのニューイングランド大学が、普段からストレスレベルが高い学生を選び、12週間の実験を行いました。
その間、学生の半分のは友人とエクササイズを続け、残りの半分は1人で好きなエクササイズを実践してもらいました。
それから4週間ごとに全員のストレスを調べたところ、両方のグループに明確な違いが確認されました。
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▶︎仲間とエクササイズをしたグループは、
1人でエクササイズをしたグループに比べて、
◆ストレスが26.2%低くなった
◆感情のコントロール能力が26%改善した
◆体調も24.8%良くなった
といった差が出たのです❣️
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みんな同じような運動をしたにも関わらず、友達と
一緒に行うだけでこれだけの違いが出るわけですね！
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1人ではなく、複数人で行うエクササイズには
健康の改善だけではない、
様々なメリットがあることが分かっています❣️
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そのポジティブな効果を生かすためにも、
運動や何か継続したいことをする時は
ぜひ気の合う仲間と行うか、
何かのグループに所属してみると良いですね❣️
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この【健康と美容の教室：ReACH】は、
その面で最適なコミュニティなので、
あなたの周りの友人も誘って
一緒に勉強していきましょう❣️
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜