見出し画像
Photo by piyosama

ステイワークに切り替えスイッチ｜オンオフ上手が効率を上げる

ouchidestyahome

テレワークの作業に慣れてくると、つい気持ちがゆるんでしまうもの。仕事をしなければと思っても、周りに気をとられたりスマホを触ってしまったりして仕事がはかどらないときもあるのではないでしょうか。

また逆に集中しすぎて休憩を忘れてしまったり、いくつもの仕事を頼まれて仕事が終わらないと悩む人などさまざまです。

今回はテレワーク中のオンオフの切り替えについて考えてみました。テレワーク中の人たちはどんな切り替え方法をとっているのでしょうか。

テレワーク中の本音と悩み

テレワークが続くと、仕事とプライベートの切り替えがしにくくなってくることも。Twitterでもさまざまな声がみられました。

ずっと自宅にいることで切り替えのタイミングがつかめずずっと気持ちが緊張してしまう人や、家族やペットの対応で逆に集中できないという環境に悩む声が多かったです。

テレワークでオンオフを切り替えるおすすめの方法

仕事とプライベートを切り替えるために、みんなはどんなことをしているのでしょうか。おすすめの方法もご紹介します。

仕事をしていない「オフ」の時間を見直す

家事・掃除をしてみる

気分転換に家事をするという人がいました。外出自粛期間中なので、家もきれいになりますね。気分転換の家事におすすめな動画を見つけましたよ。

トイレ掃除を5分間やってみよう！という動画です。長時間の掃除では逆にのめり込んでしまうことがあるので、5分くらいがちょうど良い時間。トイレ周りをきれいにすれば気分もスッキリ！気分転換にもおすすめです。

短時間の運動でリフレッシュ

自分が気分転換になると感じられる程度の軽い運動もおすすめ。時間や回数をノルマにしてしまうと逆にストレスになるので、まずは短時間の運動から始めてみましょう。

テレワーク中の運動不足解消にも効果的です。自宅でできるかんたんな運動の動画をご紹介します。

なかやまきんに君の筋トレ動画は、ご本人の解説が分かりやすく初心者向けの運動も多いと好評です。まずは日々の運動不足を解消する筋トレから始めてみてください。

最初はキツイと感じるかもしれませんが、続けているうちに辛さがなくなってくるのが分かるはず。器具を使わず自宅でも場所をとりません。適度な運動は集中力の向上にも繋がるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

アロマでゆっくりリラックス

休憩時間や仕事終わりには、好きな香りでリラックスしてはいかがでしょうか。もちろん快適に仕事をするために使用するのもOK！

アロマ加湿器や空気清浄機を使ったり、キャンドルやオイルをたらしたストーンやお香など、デザインや使い勝手で選んでもいいですね。

仕事中の「オン」を快適にして集中力アップ

好きなドリンクでテレワークを楽しむ

テレワークの醍醐味は、仕事中や休憩中に好きなドリンクを楽しめること。朝はホットコーヒー・昼間は冷えたドリンクなどで気分を変えてみてはいかがですか？飲み物を取り入れて仕事に最適な環境を作ったり、休憩中にリフレッシュしたりして取り入れてみましょう。

好きな音楽を流して仕事の効率を上げる

音のない環境よりも、音楽が流れているほうが作業がはかどる場合も。BGMや洋楽など、声が頭に入って来ない音楽がおすすめです。休憩中や仕事終わりにはゆったりとした音楽で心をほぐしましょう。


上記のチャンネルでは、作業用にぴったりなBGMが満載です。カフェ風のジャズやアコースティックギター・ピアノといった心地よい音楽と再生中の画像に癒されます。Cafe Music BGM channelのライブ配信なら長時間の作業も選曲いらず。作業中や休憩中に流してみてくださいね。

テレワークのオンオフを切り替えて効率よく作業しよう

同じようにテレワークをする人の本音から、参考になる動画をいくつかご紹介しました。すでに実践している方法もあるかもしれませんが、目線を変えて新しい方法も試してみてくださいね。

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？