小豆(あずき)の "レジスタントスターチ"で快便＆痩せる

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,800円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、10本の有料記事(合計6,000円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　古くから「腎臓の薬」として愛用されてきた小豆(あずき)。
腎臓のはたらきを良くすることは、ストレスによる抜け毛や薄毛の予防に重要になります。

　炭水化物の中でも、近年、大きな注目を浴びている「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」。
　糖質であるにもかかわらず、食物繊維と同じような働きをします。
しかも、レジスタントスターチはそれだけで２種類の食物繊維(水溶性、不溶性)と同じ働きをします。

　消化されず大腸まで届き腸内細菌のエサになることで、食物繊維を摂った時と同じように善玉菌を増やし、腸内フローラを改善します。

　「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」の効果
①血糖値の上昇抑制➡　肥満や糖尿病の抑止
②便通の改善➡　快便効果が抜群
③美肌効果
④脂肪減少➡　ダイエット効果

　その「レジスタントスターチ」を多く含むのは

　「ながいも、小豆と青いバナナ」

　レジスタントスターチは、加熱されると量が大きく減ってしまいます。
ただし、冷ますと一部は回復します。

　そして「小豆(あずき)」。
スーパーなどでは、「小豆あんこ」としていろんな種類が売られています。
加熱したあんこでも、「レジスタントスターチ」は6.5%ほど入っています。
ただ、砂糖が数十%もはいっていて、かなり高カロリー。
そのため、摂取量は控えめに。

　早速、スーパーで「小豆あんこ」を購入して、70g程度を4日間試食してみました。
　数日継続して見て、「便通」や体重、体脂肪率の変化をチェックしてみました。

　一番期待した「便通」ですが、効果は見られず(汗)
元々、便通は良かったせいもありますね。

　それよりも、「小豆あんこ」の多すぎる砂糖(腸内フローラを破壊)へのストレスが高まり、4日間で試食を打ち切りました。

　本当は「ながいも」が第一候補でしたが、この季節は高額すぎて断念(汗)
次回ふたたび「小豆(あずき)」に挑戦する場合は
①砂糖を大幅カットした「小豆あんこ」
②「小豆(あずき)」を購入して柔らかくする
　二つの方法で考えています。

「便秘 解消」で、"痩せて美肌"に

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,800円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、10本の有料記事(合計6,000円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,600円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、8本の有料記事(合計4,500円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,600円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,800円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、11本の有料記事(合計6,500円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」