"寝るだけ"筋トレ　「うつ伏せ寝」で筋肉モリモリ

　腹筋が落ちることから腰痛が始まり、疲れやすくなりドンドン歩けなくなります。
　うつ伏せ寝(15～30 分程度/日)で腹筋の筋肉モリモリ。
さらに「快便、腰痛改善、ボケ対策、ストレス解消など」、効果いろいろ。「寝るだけ筋トレ」ですね。

　また、中高年が歩けなくなるのは「太ももの裏側にあるハムストリングスの劣化」。
　うつ伏せに寝てお腹の下に敷物を入れ、1.5kgの重りをつけた足をゆっくり上げるハムストリングス強化トレーニングで、故・キンさんも100歳まで楽々と歩けたとか(汗)

　さあ、今日から「うつ伏せに寝るだけ筋トレ～～」。そうそう、気持ち良すぎて、そのまま逝かれても、自己責任でよろしく～

　なお、「普段からうつぶせ寝」という人は自己チューのサイコパス気味とかでブルブル(汗)

　「1分 うつぶせ」療法の開発者の乾亮介さん(理学療法士)は、16年間の病院勤務で、誤嚥性肺炎のリハビリ対策を探求中に「うつぶせ」に効果があることを発見。
　独立後に、「1分 うつぶせ」療法を出版されました。
　うつぶせで寝るだけの簡単な方法です。
うつぶせになり、両手を頭の上方に置き、顔は横に向きます。
静止状態を保ち、下記の動画のような足を動かすなどはしません。

動画③

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　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
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　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
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