「1週間で5kg以上」簡単に痩せる方法　"2.1万歩"ウォーキング

2022年6月7日 20:47

　令和4年6月7日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　雨のち曇り、気温20℃。

　今日は、涼しい1日で、2回の外出(買い物も)で、"2.1万歩"ウォーキングでした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　ぽっこりお腹対策で、普通のプランクと横プランク、ロッキースを実施。
下腹が筋肉質になりつつありますが、まだおへそまわりはプックリしたまま(汗)

　今日は、涼しい1日で、昼すぎに淀江漁港を通り、大山町の保田(やすだ)集落の中を山へとテクテク。途中で、バンダの里(老人ホーム)から、引き返し、淀江インターを抜けてJR淀江駅から宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店でも買い物の"1.2万歩"ウォーキングでした。

　夕方に、海岸を通り、塩川沿いに国道9号線をわたり、コスモスで買い物。ニャンコ先生(11か月のオス)のエサを購入です。
　帰路は淀江運動公園➡日吉神社➡淀江小学校を通り、丸合スーパー淀江店でも買い物の"9千歩"ウォーキングでした。

　3日連続でやってきたクロちゃん(川鵜)。
ガードレールに飛び乗ったクロちゃん(川鵜)に手からエサやりです。
　今日もサバの切り身ですが、大きな骨は事前に取り除いたので、パクパク食べてくれました。

　もちろん、ハト達も30羽ほどが集まり、スズメも集結。
毎年の常連のウミネコ2羽とオオセグロ1羽が砂浜に降り立ち、エサをパクパク。

　サツマイモの大きなのはスーパーには置いてなくて、明日は、アスパルと日吉津イオンで、大きなサツマイモを購入予定です。
　今日の2.1万歩で、フクラハギがぱんぱんですが(汗)、明日の日吉津遠征も2万歩近くなり、ヒヤアセです。

「1週間で5kg以上」簡単に痩せる方法

　糖質制限などの偏ったカロリー制限で急激に痩せようとするとリバウンドだけでなく、血液ドロドロになりガンや脳梗塞(動脈硬化)の原因となります。

　でも、どうしても「1週間で5kg以上」痩せたいという場合もありますね。
　実は、簡単に痩せる方法があるんです。

　「1週間で5kg以上」簡単に痩せる方法とは
①宿便(滞留便)が5kg
　平均で5kgが腸に宿便(滞留便)として蓄積されています。
　朝一番のコップ1杯の水などこまめな水分摂取で便通を良くして宿便を排出。

②余分な水分が3kg
　女性の多くは3kgの水分をむくみとして余分に抱え込んでいます。
　半身浴や有酸素運動で体温を上げて、汗としてムダな水分を排出。

③プチ断食
　1日断食などの極端な断食より、朝食抜きや夕食(オヤツも)を早い時間に済ませるプチ断食の継続が効果的です。

④豆腐で主食1食の置き換え
　1食目の主食(ゴハンやパン)だけを豆腐に置き換えると、かなりの効果があります。

　この4つの簡単な方法だけで、「1週間で5kg以上」痩せることができます(たぶん　汗)。

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頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。