左手の小指に痛み　"1.4万歩"ウォーキング

　令和3年5月6日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温22℃。

　カカトの痛み(鈍痛)はなくなり、体調不純も解消。
　なので、以前の状況に戻しました。つまり
①毎日のプチ断食の「8時間ダイエット」
②ウォーキングの歩数を1万歩以上～1.5万歩

　朝から、左手の小指に痛み発生。触ると強い痛みがあり、まったく原因が思い当たりません。昨日、草木に触れたときに何かに刺されたのかもですが、まさか、マムシじゃないとは思うのですが(汗)

　好天気で、昼前からウォーキングに出動。
淀江海岸をテクテク。
途中で、ユキちゃん(死んだメスヤギ)のお墓で、「健康運と金運の祈願」です。

　ウェルネスで食材をさがしましたが、店員が、奥の棚の後ろの"割引の食材コーナー"前に座り込んで長電話中で、10分ほどブラブラしたものの、ずっと電話していて、あきらめて何も買わずに店を出ました。

　淀江運動公園から日吉神社をテクテク。
淀江小学校前を通り、ラピスパ温泉からJR淀江駅を通り帰宅しました。
　このコースは組合わせがイロイロできて、一番のお気に入りかもで、歩数は"9千歩"です。

　夕方2時半からの宇田川河口での鳥たちのエサやり。
ウミネコは1羽、ハトは15羽、スズメは10羽。
ウミネコ達は6月に帰ってきますが、今からエサ代が頭痛のタネという(汗)

　そんな私の目の前に、ウーちゃん(川鵜)が突然の着水。
即座に砂浜を駆け寄ってきて、私の靴に飛び乗りそうな近距離まで接近(汗)
　すぐに家から魚を取ってきて、サバを切って、手から与えました。
　こちらのエサ代金も問題ですが(汗)、この無邪気な必死の姿には心打たれます。

　夜は、丸合スーパー淀江店で、飲物と半額食材を調達。
今日の総歩数は"1.4万歩"でした。　

-------　プチ断食と軽い運動習慣　----------------
　私の日々の「健康長寿ダイエット」の柱は3本
①プチ断食の8時間ダイエット
　朝食抜きで、固形物を食べる時間は8時間(昼食と夕食)です。
　1日1食は、逆に消化器系(腸など)の負担が危険でヤメました。
　チンした野菜ファーストなど、いろいろ工夫

②軽い運動習慣(血行促進と筋肉維持)
　朝一での軽い筋トレとストレッチ
　ウォーキング(インターバル速歩)を8千歩以上/日

③ストレス解消
　生き物ボランティア
　ウォーキングでの自然探訪

　しかし、年齢的に70歳になったので、ダイエット目的は消滅しました。
なぜかというと、高齢者の場合、痩せた人は極端に短命です。
　体脂肪率は18.5%で理想値ですが、20%まで上げる最中です。
　また、運動し過ぎのスポーツ系の人は10歳以上短命です。そのため、軽い運動に抑えています。

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