台風通過で　"2千歩"ウォーキング

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　令和4年9月19日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨、気温28℃。

　今日は、まずまずの1日で、1回の外出(買い物も)で、"2千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、夕方に、丸合スーパー淀江店で買い物の"2千歩"ウォーキング でした。

　大型台風14号は、午後7時過ぎに、淀江町(米子市)沖合の日本海を通過しました。
　鳥取県を襲う台風では、近年で最強といわれてビビってましたが、なんと、"無風でポツリポツリの小雨" で拍子抜け(汗)。
　なので、台風通過時ですが、丸合スーパー淀江店で買い物しました。

免疫力を上げてガンを激減

免疫力を上げてガンを激減させるデーターのある食材は
　　①大豆食品⇒　味噌(味噌汁)、納豆、豆腐
　　②タマゴ⇒　コリンによるダイエット効果も。
　　③青魚⇒　サバなどのDHA,EPA
　が有名ですが、私は
　　★ほぼ毎日、親子豆腐(豆腐に納豆かけ、トロロや花カツオも)
　　★タマゴは毎日2個以上
　　★サバは毎日
　の食生活なので、あとは、味噌(味噌汁)だけというわけで、台風到来前に「味噌(減塩白味噌)」を購入してきました。
　タマゴやトウフ、トロロ、花かつお、サバ煮(サバ缶)、野菜などテンコ盛りの味噌汁(減塩白味噌)をおいしくいただきました。

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