スマホ人の"9割"が[首ヘルニア] 　"1.2万歩"ウォーキング

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　令和4年6月13日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇り、気温23℃。

　今日は、涼しい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の　①の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、涼しい1日で、昼過ぎに淀江海岸を歩き、塩川から国道9号線をわたり、コスモスで買い物。
　帰路は、淀江運動公園➡日吉神社➡淀江小学校を経由の"9千歩"ウォーキング でした。

　夕方にも、淀江海岸を歩き、帰路は丸合スーパー淀江店で買い物の"3千歩"ウォーキング でした。
　宇田川河口でのエサやりですが、オオセグロは1羽ですが、ウミネコが7羽に増加しています。これから急増してゆくのではと、少し不安(金欠)です。

スマホ人の9割が[首ヘルニア]

　スマホやノートPCを長時間視聴する人の、9割近くが首のヘルニアで大問題に。
　金がなくて安いデスクトップにしてて良かった(汗)
　
　下を向くと、前を向いているときに比べて首には5倍の力がかかる。頭の重さが10キロだとすると、50キロもの負荷がかかることに。

　首のヘルニアの症状は、肩こりから始まり、背中の痛み、頭痛、手足のしびれ、脱力感など。放置しておくと、指や腕、足などが麻痺して大変なことに(汗)。

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