三輪山の清水をゴクンゴクン　"1.7万歩"ウォーキング

　令和4年4月19日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温19℃。

　今日は、暖かい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.7万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、暖かい1日で、昼すぎから、宇田川河口でハト達12羽にエサやり。
　宇田川をドンドン遡上して、壺亀山の南側を回り、三輪山の清水で水をゴクンゴクン。
　途中から小波の集落に入り、さらに小波浜の集落から旧道(バス路線)に入り、コスモスで買い物。

　帰路は、淀江運動公園➡日吉神社➡淀江小学校を通り、丸合スーパー淀江店で買い物の"1.3万歩"ウォーキングでした。

　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度以下が目標です。

　夕方は、夕日を浴び(皮膚の若返りと傷の治癒効果)に、淀江海岸をテクテク。出たところで岡山県のKさん(高齢のユーチューバー)に声かけされて、しばしの歓談。
　歓談中も、スズメやハトが私の足元に集まりエサの催促です(汗)

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