「ヒミツの葉」で100歳 健康長寿 / "1.3万歩"ウォーキング

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　令和3年12月7日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時雨　気温13℃。

　今日はまずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.3万歩"ウォーキングでした。

　出発前の室内で下記の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、お昼前に、淀江漁港から淀江インターへ。
帰路はJR淀江駅から宇田川をわたり帰宅の"9千歩"でした。
　淀江漁港は閑散としていて、川鵜やウミネコたちが飛び回っていて中央の突堤に行ってみました。
　18年も淀江町で生活していて、初めてこの中央の突堤を探索です。

　昨日、1.7万歩と歩きすぎたせいか、右の股関節に違和感があり、ときたま、カクンと右膝が落ちるのでキケンです(汗)
　脳梗塞の予兆の可能性もあるので、水分摂取とウォーキングは欠かせません(汗)

　
　7匹の子猫のうち、唯一残ったオス猫が私の行動を見張っています(汗)

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
⇒　■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

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「ヒミツの葉」で100歳 健康長寿

　"目にいい" というイメージが強い「ブルーベリー」。
PC画面の見すぎで眼精疲労の私も、ブルーベリーのシーズンになると、時々摂取しています。

　果物のなかでも、ブルーベリーの実は、老化防止、美肌、糖尿病対策(メタボ)にスゴイ効果があるのは有名ですね。

　米国の科学系専門誌は、栄養価の高い食物のスーパーフードの筆頭No.1に「ブルーベリー」を挙げています。
　ブルーベリーは「心臓、インスリン反応、脳(認知症)、がん、腸内フローラ(整腸・快便)」への効果が期待されているそうで、目にいいだけじゃなく、スゴイ効果があるんですね。ビックリしました。

　「ブルーベリー」のスゴイ健康効果とは
①眼精疲労や視力向上
　青紫色の「アントシアニン」とビタミンAの効果
②心臓血管の機能を大幅に改善
③インスリン感受性を改善
④認知機能の改善
⑤ガンを抑制
⑥腸内フローラの改善
⑦疲労回復

　ところが、ブルーベリーの実より「葉」の方が、はるかに健康効果があるのはほとんど知られていません。
　★葉の部分に果実の「30倍以上」もの抗酸化物質が含まれている。

　[ブルーベリーの「葉」の効能]

★大量のポリフェノールにより、老化防止、美肌、ダイエット効果。
★フラボノイドは眼の健康や眼精疲労に非常に効果的。
★カフェオイルキナ酸が血糖値や、血圧を下げる。
　ポリフェノールは、その高い抗酸化力によって目の老化を防いでくれ、ブルーベリーの葉は、ポリフェノールがビルベリーの48倍も含まれているとか。

　つまり、ブルーベリーの実を捨ててでも、「葉」を食べる?

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