「健康の神」"玉ねぎ" 神様仏様

　普段、日々の食事や有酸素運動に気を使ってない人は、ほぼ「100% 血液ドロドロ(酸性体質)」。
　ガンや脳梗塞(心筋梗塞も)、認知症(ボケ)、風邪(新型コロナなどの感染症も)をひきやすい、肌荒れが大変と言う人に共通する原因は「血液ドロドロ(酸性体質)」。
　また、40代までの若いうちは"腎臓"が体質を弱アルカリ性に変えてくれます。しかし50代以降は腎臓が衰えてきて、何もしないと高齢者のほとんどが血液ドロドロ(酸性体質)になるとも。

　"玉ねぎ"の「血液サラサラ効果」はチョー有名になりました。

　"玉ねぎ"の主な効果は五つ
①血液サラサラ効果
　硫化アリルとケルセチンの効果です。
②美肌＆老化防止
③ダイエット効果
　ケルセチンが悪玉コレステロールを減らし、脂肪の吸収を抑える
④強い抗菌・殺菌効果
⑤メタボ(糖尿病)の改善

　あの目にしみる成分の硫化アリル（アリシン）が、血液の凝固を防ぎサラサラにして、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などを防いでくれます。
　また、ケルセチン(ポリフェノール)にも血液サラサラ効果があります。
　水溶性と不溶性の食物繊維とオリゴ糖により、整腸・快便。
　ケルセチンと硫化アリルが脂肪の吸収を抑えダイエット効果満点。

　血液がドロドロをサラサラ(アルカリ性体質)に変える食事対策
血液サラサラ効果の高い食材は
　　★納豆
　　★玉ねぎ
　　★らっきょう
　　★ニンニク
　　★ショウガ
　　★青魚
　　★酢

　血液サラサラ効果の高い食材の中でも、私が重視するのは
「玉ねぎ、納豆、酢(クエン酸)、青魚」

　中でも、「玉ねぎ」は、毎日の摂取推奨量50gの、5倍以上の250g～300gを摂取しています。ニンジンやキャベツと一緒に「野菜ファースト」での摂取ですね。
　生でこれだけ食べると、胃を壊して吐いてしまいますが、じっくりチンしてから食べています。

　
　そんな私(70歳)の"健康長寿"を支えてくれる"玉ねぎ"。
なんと、長患いの"左足のカカトの痛み"を、1晩で完治してくれました。
　本当に、神様仏様ですね。

　「玉ねぎ」は、"肥満、ガン、感染症、動脈硬化"を解消する効果があり、さらに、キズや傷跡、痛みや全身炎症を治してくれる生薬としても有名です。

　全身炎症には、足の裏にスライスした玉ねぎを張り付けるのが有効で、痛みの箇所もカカト(足の裏)　なので、一石二鳥ですね。
　もちろん、寝てる間に、靴下の中にスライスした玉ねぎを入れて寝ます。

　実は、最近、寝つきに3時間ほどもかかり、違和感のある"玉ねぎ貼り付け"を躊躇していました。
　昨夜は、"玉ねぎ貼り付け"後、1時間ほどで睡眠開始で5時間熟睡。さらに3時間ほど睡眠して起床。

　起床後に部屋を歩いても、"左足のカカトの痛み"はなく、霧雨のお昼過ぎにウォーキングに出動。夜になっても痛みはなく快調です(ホッ)

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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