愛しの川鵜のクロちゃん　"1.4万歩"ウォーキング

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　令和4年6月6日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　雨のち曇り、気温23℃。

　今日は、涼しい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.4万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の　①の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　ぽっこりお腹対策で、普通のプランクと横プランク、ロッキースを実施。
下腹が筋肉質になりつつありますが、まだおへそまわりはプックリしたまま(汗)

　今日は、涼しい1日で、昼すぎに淀江海岸を通り、塩川沿いに国道9号線をわたり、周辺の農道を散策してからコスモスで買い物。
　帰路は淀江運動公園➡日吉神社➡淀江小学校を通り、丸合スーパー淀江店でも買い物の"1.1万歩"ウォーキング でした。

　2日連続でやってきたクロちゃん(川鵜)。
ガードレールに飛び乗ったクロちゃん(川鵜)に手からエサやりです。
　今日もサバの切り身ですが、大きな骨は事前に取り除いたので、パクパク食べてくれました。
　そのあとは、私の目の前の砂浜で羽根を広げて乾かして、羽根の手入れです。
　もう10年以上のつきあいですが、いつまでも私を忘れずにやってきてくれるので、スゴク癒されます。

　　もちろん、ハト達も30羽ほどが集まり、スズメも集結して阿鼻叫喚です。

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