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「足裏のタコ」は"寝たきり"のサイン "0歩"ウォーキング
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令和5年4月21日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り、気温16℃。
今日は、肌寒い1日で、0回の外出(買い物も)で、"0歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は肌寒い1日で、休養日なので、外出ウォーキングはナシでした。
今日も黄砂とPM2.5で、島根半島は消滅し、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。
「足裏のタコ」は"寝たきり"のサイン
中高年になってくると、体のあちこちに老化に伴う故障発生。
なかでも、足の劣化に伴う「足裏のタコ」は、危険なサイン。
足の裏が固くなるのは、実は骨の病気。足の骨(構造)の形が崩れることで「タコ」ができてしまうとか。
女性のヒールの多用や老化により、足の骨の構造がくずれ、特に「扁平足」の人は要注意とも。
最近の健康のための有酸素運動ブームで、「ウォーキング、ジョギング、登山」などを始める高齢者の方が激増。
運動習慣のなかった人が突然、長時間の運動を始めると足の裏を痛める原因にもなりますね。
足の裏のタコは、土踏まずのアーチが崩れた結果の足の悲鳴。将来的には「寝たきり」の危険が待っている?
足の裏のタコをや原因となる土踏まずのアーチを復活させる方法は二つ
①素足に近い靴で足裏を徐々に鍛えなおす。
②土踏まずのアーチを「特殊なインソール」で復活させる。
足の不調は「引きこもり」の原因ともなります。外出の頻度の減少は「健康寿命の減少と認知症の頻発」につながる厳然としたデーターがあります。
足裏のタコを軽くみていると・・
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