簡単に"寿命を20年延ばす"方法　"1.3万歩"ウォーキング

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　令和4年9月22日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ、気温26℃。

　今日は、まずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、まずまずの1日で、夕方に宇田川河口で鳥たちにエサやり。ウミネコ60数羽、ハト20数羽です。
　そのあと淀江漁港を歩き、一文字の波戸に登り、先端の灯台まで探索。日本海を見ると、美保が関の灯台の右側に、隠岐の島の島後島の西郷岬の灯台の明かりが見えました。
　そのあと淀江の町中に入り、宇田川をわたり丸合スーパー淀江店で買い物の"5千歩"ウォーキング でした。

簡単に"寿命を20年延ばす"方法

　ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。
　自分の体を高免疫(体温を上げる)にすると、健康寿命が格段に上がり、100歳でピンピンも夢じゃない(汗)。

　でも免疫力を上げるのって、かなりの努力が必要ですね。
　実は、ほとんど努力ナシで　「簡単に健康寿命を20年ほど延ばせる方法」　があるんです。

　それは以下の寿命短縮?飲料を飲まない事(汗)
　①コーラなどの炭酸清涼飲料
　②清涼飲料水(砂糖や人工甘味料・添加)
　③カロリーオフ飲料(人工甘味料・添加)
　④エナジードリンク(カフェイン)
　⑤コーヒー(カフェイン)。実はチョコも危険(汗)
　　⇒　★炭酸飲料1本350ml/日　で寿命5年短縮効果
　　⇒　★炭酸飲料で肌が劇的に老化
　　⇒　★人工甘味料で「ウェストが数倍に」
　カフェインは、カフェイン中毒による不快なストレスでの短命化と、血管を収縮させることによる血液ドロドロ効果での短命化が必至ですね。

　私は1年以上前から完全に実行しています。大好きだったコーヒーを断ち、神の飲み物・ココアに切り替えました。あれほどガブ飲みしていた炭酸飲料などは皆無ですね。
　それ以来体の調子が急変して「美肌とカゼ（インフルも)　をひかない体」になりビックリしています。

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