スーパーフード「アボカド」ダイエット再開です♪

　2週間ほど前に、丸合スーパー淀江店で見つけた、1個25円の激安アボカド。速攻で9個購入して、毎日1個を食べてみました。

　これは「アボカドダイエット」といって、1日のどれかの食前にアボカドを1個食べるだけというチョー簡単なダイット方法です。
　あのデヴィ夫人がアボカドダイエットに挑戦し、なんと3ヶ月で6kg以上の減量に成功したというニュースも。

　ＩＱ１８０の健康ダイエット-長寿オタクのトリ仙人の
生活の基本は「満点の腸内フローラによる整腸・快便」。
　1年以上前から、食事時間制限法(朝食抜きや1日1食)と、野菜ファーストを実践中。
　整腸快便の面では、日々快便ではあるものの、少し硬い便が多くて(汗)

　そんな中、2週間ほど前から世界一高栄養の果実「アボカド」をゲットして食生活に追加して見ました。
　すると、腸内フローラがさらに大きく改善されたのか、硬い便じゃなく、ほどよい柔らかさのバナナ状の1本便に変化して整腸・快便に到達。
　アボカドの効果にビックリと感動しました。

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　ところが、その後はアポカドは1個150円まで上昇(汗)し、やむなくアボカドダイエットは中断。

　ここ2日ほどは便意がなく少しアセっていました。

　そして今日、1個40円まで低下したアボカドを発見して大急ぎで4個ゲットして、食前の摂取を再開したというわけです。

　栄養満点のスーパーフード1個食べるだけで、ダイエットできるんですから、ヤラなきゃソンですね(汗)
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　スーパーフード「アボカド」
アボカドは「森のバター」とも言われ、"世界一栄養価の高い果物"としてギネスブックにも登録されています。カロリーはなんと、100gに対して187kcalです。このカロリーは果物の中で一番です。

　アボカドは10種類以上のビタミンとミネラルを含んでおり、カリウム、葉酸、ビタミンE、ビタミンB6などは、一食あたりの摂取目安量をアボカド1個で摂ることができます。
　また、リノール酸、オレイン酸といった身体に必要な不飽和脂肪酸を多く含んでいます。

　充分熟してましたが、万が一熟してなく堅い果肉の場合は、1分間の電子レンジのチンで柔らかくなるとか。

　アボカドのさばき方
①ナイフで縦方向に切れ目を入れて一周させます。
②少しひねると二つに割れます。
③種のある半分から種を取り外します。
④半分を手にとり、外皮を剥きます。
⑤果肉をスライスして準備OK

　アボカドは日本では醤油に合うということで、醤油をかけたり、ワサビ醤油につけて食べる方法や巻きずしにして食べる方法がポピュラーとか。
　醤油で食べた感想ですが
　■スライスした刺身的な食べ方ですが、味としてグーで、食べやすいですね。くせになりそうで(汗)

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