老化促進!「オステオポンチン」　"1.6万歩"ウォーキング

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　令和5年5月31日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち時々晴れ、気温23℃。

　今日は、涼しい１日で、2回の外出(買い物も)で、"1.6万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は涼しい1日で、昼すぎに淀江漁港から淀江の町中に入り淀江インターの下を歩き白鳳高校まで。
　そこから上淀の集落に入りゆめ温泉でアルカリイオン水をゴクンゴクン。
帰路は黄首古代の丘公園の前の路を通り、JR淀江駅経由で帰宅の"1.2万歩"ウォーキング でした。

　帰宅後に、宇田川の河口で、ハト達5羽に食パンのエサやりです。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

老化促進!「オステオポンチン」

　近年、老化の原因物質として注目を浴びている「オステオポンチン」(タンパク質)。
　それだけでなく、"オステオポンチン"がメタボ(糖尿病など)やガン、動脈硬化、認知症、気管支喘息などの原因となる"慢性炎症"の原因物質のひとつとしても注目されています。
　⇒　■ガンが怖い "慢性炎症"

　本来の"オステオポンチン"は、骨の骨芽細胞が出す若返りホルモンとして、免疫アップにも貢献する大切なホルモンです。
　しかし老化とともに、免疫のT細胞が"オステオポンチン"を放出し老化や"慢性疾患"を促進するという不都合な状況が現れます。

　人間の寿命(老化)と致命的な疾患を左右する"オステオポンチン"。
"オステオポンチン"は炎症の発生で増加し、老化や内臓脂肪量増大でも増加します。

　100歳以上の長寿者には圧倒的に少ない"オステオポンチン"(血中濃度)。
オステオポンチンが多い人ほど老化が早まり、少ない人ほど老化が遅くなるとも。
　その"オステオポンチン"を減らして長生きする方法は
①オメガ3不飽和脂肪酸の摂取
　青魚に多い"EPAやDHA"の摂取
　植物油の"リノール酸"の摂取
　オリーブ油の"オレイン酸"の摂取
②野菜(食物繊維)の摂取
　生よりは加熱(チン)して摂取
③発酵食品で整腸快便

　残念ながら、ダイエットで体脂肪を減らしても"オステオポンチン"は減らなかったとのことです。

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