"3つの男性ホルモン"の調節で「ハゲと健康と寿命」が決まる

　男性ホルモン(アストロゲン)には
①テストステロン(健康ホルモン)
②DHEA(若がえりホルモン)
③ジヒドロテストステロン(脱毛ホルモン)
　の3種類があります。

　テストステロン(男性ホルモン)が多いと、
①内臓脂肪を減らし、メタボになる率が1/3に激減
②ほとんどのガンや病気の死亡リスクが低下
③認知症のリスクが低下
　と「健康長寿と認知症予防」にパーフェクトの効果があります。

　このテストステロンの分泌を増やすには
①良質な睡眠をとる
②硫化アリル・システインの摂取
　　⇒　玉ねぎやニンニクを摂取

　私の食生活は、毎日「玉ねぎやニンニク」を摂取しているので、テストステロンは増加していますね。

　でもここで大問題発生!!

-----------------------------------------------------------------------

　私は「M字ハゲ対策を実施中」なんですが、そのキモのひとつが
★脱毛ホルモン「ジヒドロテストステロン」を減らす
　ですが、テストステロンが増加すると、
男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という酵素が結びつくと脱毛ホルモンの「ジヒドロテストステロン」が生成されて増えてしまい脱毛につながるという(汗)
　ジキルとハイドじゃないですが、
「ハゲ対策」をとるのか、「健康長寿」対策をとるのか、難問ですね。

　「脱毛ホルモン」と呼ばれるジヒドロテストステロンは、毛髪の成長を抑制し、皮脂を過剰分泌して毛髪の育成を阻害し、脱毛からハゲへと進みます。
　ジヒドロテストステロン(脱毛ホルモン)を抑制して薄毛を防止するのがイソフラボンや亜鉛です。

「発毛実績のある食材」　日々の摂取を推奨
　これらの発毛や育毛の有効成分を多く含む飲食物は４つ。
1)大豆食品(豆腐、納豆)
　　イソフラボン
2)唐辛子
　　カプサイシン
3)ココア
　　亜鉛とカカオポリフェノール
4)豆乳
　　イソフラボン
　私は今でも、大豆食品(豆腐、納豆)、唐辛子、ココアは毎日適量を摂取しています。

-----------------------------------------------------------------------

　DHEAは副腎皮質で作られ、免疫力のアップとダイエット効果、長寿効果があります。
　日本人男性の追跡調査から、DHEAの多い人ほど長生きという結果が判明。

　DHEA(若返りホルモン)とコレチゾール(老化ホルモン)は、副腎皮質で作られる「抗ストレスホルモン」で、ストレス対策のかなめです。
　ところがストレス過多が続くと副腎が疲弊してDHEAが急激に減少。コレチゾール(老化ホルモン)ばかりが多くなり体調が悪化。
　SNSを見ていると、多くの人から「ストレスの重圧」をヒシヒシと感じます(汗)
　
　DHEAを増やす方法は
①適度の有酸素運動
　10分程度のインターバル・ウォーキングなど
②5分程度の軽い筋トレ
③ネバネバ系の食材
　自然薯、長芋、納豆など

 　ハゲ(薄毛)対策と、ダイエット、健康長寿のためには
①テストステロン(健康ホルモン)とDHEA(若がえりホルモン)を増やす
②ジヒドロテストステロン(脱毛ホルモン)を抑制する

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!
　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"
　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法