「クエン酸」で、チョー健康　"9千歩"ウォーキング

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　令和5年7月9日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨、気温27℃。

　今日は、夏日の１日で、2回の外出(買い物も)で、"9千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動の"スクワット"のみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は夏日の1日で、昼すぎに淀江漁港から町中に入りラピスパ温泉を越えてから山陰道沿いを歩き宇田川を越えて、丸合スーパー淀江店で白バラフルーツ、ファンタ、食パン、卵を購入の"7千歩"ウォーキング でした。

　帰路に宇田川の河口でハト10数羽、ウミネコ30数羽に食パンのエサやりです。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「クエン酸」で、チョー健康

　体にも良くて大人気の「梅干しやお酢、黒酢などのダイエット」ですが、その元になるのが「クエン酸」ですね。

　生物には糖質や脂質をエネルギーとして変換する「クエン酸回路」という生きるために不可欠なエネルギーサイクルがあります。

　クエン酸摂取のスバラシイ効果としては
①血液をサラサラに(アルカリ体質へ)⇒　動脈硬化やガン抑制
　　血液がドロドロ(酸性体質)を血液サラサラなアルカリ体質へ転換。
②疲労物質「乳酸」を撃退
　　運動疲労やストレス疲労を緩和。スポーツマンは常飲。
③美肌と若がえり効果(抗酸化作用)
　　血流改善、ミネラルの吸収促進でお肌は新鮮なまま。

　というように、クエン酸単独では、ちまたで言われるダイエット効果は期待薄かもですね。
　クエン酸を1日に摂る量の目安は、2～5g　ですね。

　クエン酸を多く含む食べ物としては
　★レモンやライム⇒　クエン酸が6g(100g中)
　★梅干し⇒　クエン酸が4g(100g中)
　★キウイ⇒　クエン酸が1.3g(100g中)
　★酢や黒酢⇒　体内で酢酸がクエン酸に変化します。

　知り合いが「クエン酸ドリンク」LEMON飲む酢ダイエットを飲んでいて、これはイイナと早速ググリました。1本150円の定価ですが、ネットでは80円と半額で「安い～～」。
　で成分をチェックすると、砂糖添加は許せるものの、カロリーを落とすために極太り「合成甘味料」などの添加物がテンコ盛り(汗)。　即・購入をヤメました。
　炭酸飲料やカロリー0・合成甘味料飲料の大量常飲は「お腹(腸)をボロボロ」にし、体の免疫力を"0"にしますからね。

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