3日目「胃のムカムカ」が継続　体重2kg減

　健康長寿ダイエットが順調で、69歳の高齢者ですが、美肌で元気モリモリ(汗)。家では毎日8時間ほどネットの仕事をしています。

　のはずでしたが、「胃」に問題発生して大変。少しムカムカするときがあり、食欲も大きく低下(汗)

　推定原因は
①猛暑での体調低下(室温が34℃と高すぎ)
②お腹を冷やした
③炭酸水(無糖)の刺激
④卵(タンパク質)ファーストに飽きた
⑤水分の採りすぎ
⑥食事量が多すぎ

「胃」の問題解消のために
①夏場の体調低下(室温が34℃と高すぎ)
　出来る限り早めにクーラー稼働(29～30℃設定)する。

②お腹を冷やした
　お腹にタオルを巻いて冷やさないようにする。

③刺激物の炭酸水(無糖)の飲み過ぎ
　当面は、炭酸水(無糖)の摂取は中止

④卵(タンパク質)ファーストに飽きた
　鶏むね肉(タンパク質)ファーストに変更

⑤水分の採りすぎ
　今は汗を多くかき、3L/日以上を摂取しています。
　これを2.0L/日程度に抑える。

⑥食事量が多すぎ
　水分と並んで、食事量が多すぎて胃がダウンしてる可能性があり、食事量を大きく減らします。
　というより、食欲が0に近くて量は食べれません。　

これらの対策で、胃のムカムカが解消されるのかどうか様子見3日目です。

　初日のような胃のムカムカは軽減したものの、食べ物を少しずつ摂取すると、軽いムカムカ感が(汗)
　食べる量は1/3程度に激減していますが、食欲はなく・・
体重は2kg減で、体脂肪率は17.5に低下。

　明日以降も食事量を1/3に減らしての様子見が続きますが、栄養は出来る限り消化のいいもので補充するようにしています。
　また、今日から、朝夕の涼しい時間での運動を増やしています。

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