バテ気味　"2万歩"ウォーキング

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　令和4年8月10日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れのち曇り、気温35℃。

　今日は、猛暑日の1日で、2回の外出(買い物も)で、"2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、早朝に淀江海岸から淀江支所を抜け、淀江小学校から淀江平野に入り、ラピスパ温泉からJR淀江駅を経由して帰宅の"1万歩"ウォーキング でした。往路と帰路で40秒ダッシュを各1本実施。

　夕方の宇田川河口での鳥たちへのエサやり中止は10日目。
金欠と、増えすぎた鳥たちの騒音とフン公害を防ぐためです。
　近所の屋根に集まる鳥は0になりました。

　昼前にも、コスモスで買い物の"1万歩"ウォーキング で、荷物が重くて手に食い込み、かなりバテバテ(汗)。
　途中の日吉神社の境内は樹木で涼しいのですが、そこ以外はカンカン照り(汗)
　そのせいか、帰宅してから、昼すぎに食事をとりましたが、そのあとは、真夜中まで睡眠(汗)
　ただし、8時間ダイエット(16時間プチ断食)は、復活しました(ホッ)

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