"急激に老化"する「運動好きタイプ」

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 　心拍数の急増と活性酸素の悪影響も加わるスポーツ選手や運動好きタイプの寿命は

10～20年ほど短命です。

　ムダに"心拍数"の高い人や、長時間のキツメの運動を継続している人は、短命一直線。

　たとえば、有酸素運動でも、ジョギング主体の人は、1日に"45分以上"のジョギングで、10年短命になります。
　注) 長時間のキツメの運動とは、「ハァハァ」や「ゼイゼイ」となる状況の運動ですね。

　つまり、日々の運動習慣があれば「健康長寿」に大きく有利ですが、その運動強度の選択をミスると、短命になり運動の効果は0に(汗)

　なので、私の日々の運動習慣のウォーキングですが
◆1時間程度の"インターバル速歩"　を採用。

　つまり、大半は、普通のウォーキングで、20分程度は"早歩きｏｒジョギング"を採用しています。

　"インターバル速歩"だと、無理なく、効率的に筋肉強化も可能で、さらに、脚中心に全身の血行促進(認知症と動脈硬化予防)も可能です。

　キツイ系の有酸素運動で、筋肉を作り長生きできると信じている人たちの、いかに多いことか(汗)。
　せっかくの運動習慣ですが、あなたは大丈夫ですか。

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